Как правильно питаться женщине для сохранения здоровья

как питаться правильноЭта статья о том, как правильно питаться, чтобы долго оставаться здоровой.

Пища – наша насущная потребность, единственное топливо и строительный материал для организма.

А ещё первейшее лекарство. Ну и конечно, удовольствие и одна из главных радостей жизни.

В статье пойдет речь о том, как правильно питаться женщине, чтобы быть здоровой.

Женское здоровье – широкое понятие.

Столь же обширен и список продуктов, повышающих настроение, которые рекомендуют диетологи для улучшения самочувствия и настроения.

Продукты, поднимающие настроение

продукты, поднимающие настроение

  • Тёмное мясо птицы – насыщено железом, которое играет важную роль в женском организме, особенно детородного возраста.
  • Брокколи и тыква богаты бета – каротином и другими витаминами. Играют большую роль в профилактике рака молочной железы.
  • Красная рыба богата витаминами группы В и ненасыщенными жирными кислотами омега – 3 – средством вечной молодости.

Нехватка жирных кислот сказывается на состоянии кожи. Кстати , для кожи есть отдельное меню.

Косметологи выделили 10 продуктов, которые помогут выглядеть на 10 лет моложе.

Что же это за продукты, которые омолаживают и поднимают настроение?

продукты, которые омолаживают

  • Авокадо. Богат витаминами А и Е. Они оказывают anti – age эффект и дарят коже безупречность.
  • Зелёный чай. В нём содержатся полифенолы, которые препятствуют развитию воспалительных процессов, а потому являются одним из составляющих компонентов, входящих в рецептуру многих “эликсиров молодости”.
  • Морковь. В ней достаточно много провитамина А, который участвует в регенерации кожи.
  • Шпинат. Содержит огромное количество витаминов и минералов “молодости”. Особенно много в нём витамина К.
  • Цитрусовые. Богаты витамином С, который препятствует старению.
  • Бананы. Содержит много биотина, который отвечает за здоровье кожи, волос, ногтей. А ещё биотин препятствует развитию дерматитов.
  • Помидоры. Содержат много биотина. много в них ликопена – вещества, препятствующего развитию опухолей.
  • Семена подсолнечника. Содержат огоромное количество витамина Е, который препятствует старению организма и кожи в том числе.
  • Бразильский орех. Содержит много селена. Поможет вернуть коже упругость, гладкость, нежность.
  • Оливки. Содержат много растительных жиров и антиоксидантов, которые способствуют омоложению кожи.

Продукты для женского здоровья

  • Листовые овощи. Они содержат кальций в наиболее доступной форме, нежели молочные продукты.
  • Кунжут. В нём содержится кальций. цинк и медь, которые предупреждают потерю костями плотности и артрит.
  • Яйца. Источник протеина и витамина D, без которого не усваивается кальций.
  • Нежирный йогурт. Из него кальций усваивается лучше, чем из других молочных продуктов.
  • Соя. Это ценный источник растительного белка. Соя содержит фитоэстрогены, которые являются аналогами женских половых гормонов.

Рекомендую:

О роли цитрусовых в здоровом питании 

Особенности питания женщины после 40 лет

Продукты питания которые не редко становятся причиной депрессии

Подпишись на обновления сайта! Получай статьи на почту бесплатно:(введите email)


Оставить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*

Заполняя форму для комментария вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Авторские права © schans2011.ru защищены

Политика конфиденциальности

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕКСТА ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА ПЕРВОИСТОЧНИК

Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикацией каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию!