Овощная диета для похудения

похудение овощная диетаОвощная диета для похудения особенно эффективна  в весенне – летний период.

Овощная диета поможет похудеть всем, кто хочет быстро похудеть.

Самым популярным овощем для снижения веса является кабачок.

Диетологи называют кабачок уникальным: пропорции важнейших  минералов натрия и калия в нём выдержаны практически идеально – 1:100.

Благодаря своим свойствам кабачок можно включать в овощную диету для похудения.

Кабачок поможет вам надолго сохранить крепкое здоровье и цветущий вид.

Польза диеты из овощей

Кабачок полезен для:

  • похудения. Кабачок на 95% состоит из воды; в 100 г плода содержится всего 4,5 г углеводов и 16 -20 ккал! Если строго придерживаться кабачковой диеты, то за неделю можно сбросить до 2 кг веса.
  • пищеварения. Кабачок содержит мало клетчатки, поэтому рекомендуется людям, страдающим хроническими заболеваниями пищеварительной системы. Регулярное употребление кабачков нормализует работу кишечника в целом. В свежем виде кабачок – натуральное желчегонное средство.
  • сердца. Кабачок богат магнием и калием. Благодаря им сердце работает нормально. К тому же в составе кабачка есть железо. Благодаря ему улучшаются состояние сосудов и свойства крови, повышается количество кислорода в ней, что позволяет организму нормально переносить физические ипсихические нагрузки.

Польза брокколи для похудения

брокколи для овощной диеты

В меню можно включать брокколи.

  • В брокколи много клетчатки, витаминов К и С! Его можно есть даже сырым.
  • Индолы, содержащиеся в брокколи, обладают противоопухолевыми свойствами.

Болгарский перец для снижения веса

Сладкий перец – отличное дополнение к овощной диете.

  • Красный перец богат ликопином, который обладает противораковым действием.
  • Жёлтый и оранжевый содержат вещество, защищающее от лёгочных болезней.

болгарский перец похудение

Шпинат

Шпинат также включают в овощную диету.

В нём есть то, чем так полезны листовые овощи.

  • В состав шпината входят кальций и витамин К, которые укрепляют кости и предотвращают развитие остеопороза.
  • Фолаты, входящие в состав шпината, не дают образовываться на стенках сосудов бляшкам.

похудеть на овощной диете

Помидоры  

помидорная диета похудение

Ешьте с первого дня овощной диеты без ограничений.

Благодаря ликопину помидоры полезны для сердца и фигуры.

Манго

овощная диета похудение с манго

  • Этот фрукт считают лекарством от всех болезней и символом страсти, исполняющим любые желания.
  • Оранжевая мякоть манго богата кальцием, фосфором, медью, цинком, а так же витаминами Е, D, группы В и каротином, который в организме превращается в витамин А.
  • Манго делает зрение острым, а кожу гладкой и подтянутой, защищает её от фотостарения.
  • Манго укрепляет иммунитет и предотвращает развитие рака, заболеваний сердечно – сосудистой и нервной систем.
  • В манго обнаружен противовирусный фермент магниферин, активно использующийся при лечении герпеса.
  • Кожура и косточки обладают вяжущим действием, а листья и веточки заменят зубную пасту.
  • Витамина С в манго больше, чем в лимоне, а содержание каротина почти в 2 раза выше, чем в мандаринах.
  • Манго – замечательный диетический продукт. В нём много клетчатки и пектинов. Манго противопоказан при пищеварительных расстройствах и диарее, панкреатите, гастрите, гепатите.

Манго ни в коем случае нельзя сочетать с алкоголем и есть в больших количествах.

Оливковое масло и овощная диета

Врачи и диетологи рекомендуют овощную диету сочетать с добавлением к овощам оливкового масла.
Похожие статьи:

Диеты на основе картофеля 

Самая быстрая и эффективная диета

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за 2 недели

Когда диеты для похудения противопоказаны

Подпишись на обновления сайта! Получай статьи на почту бесплатно:(введите email)


2 comments

  1. Елена Грантина

    О пользе овощей конечно все знают. Я где-то вычитала, что полезен больше остальных корневой сельдерей. Чем именно – забылось, а сельдерей полюбила. Сырым в салатах, приготовленным он мне на 90% заменил картофель. Хотя чистить его довольно нудно.

  2. Владислав

    Сельдерей, говорят, весьма для мужчин полезен.

Оставить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*

Заполняя форму для комментария вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Авторские права © schans2011.ru защищены

Политика конфиденциальности

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕКСТА ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА ПЕРВОИСТОЧНИК

Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикацией каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию!