Как быстро сбросить лишний вес за неделю

как сбросить вес за неделюВы бы и рады правильно питаться, но жизнь – очень напряженная?

Сбросить лишний вес получится, если взять время и вес под контроль.

Если вам не до диет, позавтракать, а иногда и пообедать некогда.

Единственная возможность поесть – поздно вечером, перед сном.

На приготовление пищи тоже совсем нет времени, поэтому приходится перебиваться фаст-фудами, полуфабрикатами и чем – то ещё. А вес все увеличивается… Что же делать?

Вам в помощь предлагается примерный план на неделю, который поможет избавиться от лишнего веса.

Как сбросить лишний вес за неделю

Понедельник: ставим цель. Это отправная точка любого планирования. Итак, ставьте цель.

Вторник: приступаем к достижению цели. Например, сбросить лишний вес с помощью диеты.

В первую очередь решить какую выбрать? Затрудняетесь? Идите к диетологу или выбирайте диеты.

Решили справиться самостоятельно?

Определите действия, которые помогут вам похудеть.

сбросить лишний вес за неделю

  • Это могут быть такие действия, как: прием пищи в строго определенное время, исключение из рациона вредных продуктов, исключение полуфабрикатов и т. п.
  • Все эти задачи очень серьезные, их решение требует времени и усилий. Допустим, вы решили завтракать и обедать, хотя раньше поесть с утра вы не успевали, а в обед перекусывали шоколадкой.

Не старайтесь сразу перестроить ваше питание. Начните с какого – то одного шага.

  • Например, съешьте яблоко по дороге на работу или выпейте с утра стакан теплой воды.
  • Действуйте постепенно.
  • Так же, не забудьте, например, купить весы, чтобы следить за весом.

Среда: проводим хронометраж. В течение дня записывайте, что и когда вы делали.

Например,

  • 7.00 – подъём, умывание;
  • 7.20 – зарядка;
  • 7.40 – завтрак и т. д.

как сбросить лишний вес быстроЭто позволит понять, почему вам не хватает времени позавтракать.

Подробно записывайте, что именно вы съели и при каких обстоятельствах.

Так вы выясните, почему вам не хватает каких – то 30 минут на готовку и почему вы едите не вовремя.

Четверг: ищем стимулы. За выполнение ежедневных задач поощряйте себя.

Конечно же такие поощрения не должны быть пищевыми.

Пятница: избавляемся от ненужного и составляем список покупок.

Начните с уборки на кухне:

  • Выкиньте просроченные продукты, избавьтесь или уберите подальше припасенные ранее сладости.
  • Напишите список продуктов, которыми вы можете заменить любимые, но вредные перекусы.
  • Внимательно изучите оставшиеся продукты, прочитав их состав на упаковке и подумайте на какие полезные продукты вы их можете заменить.

Придумали, тогда заносите их в список недостающих продуктов. Все – ваш лист покупок готов!

Суббота: идем в магазин.

Перечень продуктов, которые вам надо купить готов.

Берите его и идите в магазин за покупками.

Стойте! Перед походом в магазин обязательно поешьте, а то вам захочется купить что – нибудь вкусненькое и, конечно же, вредное.

Список и полный желудок уберегут вас от ненужных покупок, а ваш кошелек – от лишних трат.

Воскресенье: составляем план на следующую неделю.

Дела, которые вы будете вносить в ежедневник, окажутся нескольких типов.

  • Во – первых, это могут быть повторяющиеся задачи. К ним относится закрепление здоровых привычек.
  • Во – вторых, приуроченные к определенному времени и гибкие (не привязанные к точному сроку) задачи.
  • В – третьих, задачи бюджетируемые – они не зависят от конкретной даты, но потребуют какого – то определенного времени на выполнение.

В тайм менеджменте используется метафора камней и песка.

Если взять миску и наполнить ее доверху песком, то в нее уже не положишь большие камни. Но если сначала поместить в миску большие камни, то потом в нее будет легко насыпать тот же песок.

Так же и в жизни: старайтесь руководствоваться вашими приоритетами и уделять внимание, сначала по – настоящему, важным вещам.

Конечно же, правильное питание, активность и здоровье относятся к базовым ценностям каждого человека, ведь от них в итоге зависит и наша успешность, и качество жизни.

Поэтому в следующий раз, когда у вас будет хватать времени, чтобы позавтракать или пообедать, подумайте, не меняете ли вы камни на песок?

Похожие статьи:

Как подстегнуть обмен веществ, чтобы быстро похудеть 

Продукты для похудения 

Как похудеть, сидя на безуглеводной диете

Подпишись на обновления сайта! Получай статьи на почту бесплатно:(введите email)


Оставить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*

Заполняя форму для комментария вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Авторские права © schans2011.ru защищены

Политика конфиденциальности

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕКСТА ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА ПЕРВОИСТОЧНИК

Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикацией каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию!