Правильное питание для похудения в домашних условиях

правильное питание для похуденияПитание для похудения должно быть правильным.

Существует немало полезных продуктов с помощью которых можно легко избавиться от лишнего веса.

Если эти продукты включить в ежедневное меню или построить на них свою диету, то результат не заставит себя ждать!

В данной статье пойдет речь о продуктах, которые играют важную роль в обменных процессах. Ниже приводится список наиболее значимых продуктов.

Как их использовать и что приготовить в домашних условиях – решать только вам. Вот некоторые советы.

Продукты питания для похудения

Ананас

В его составе содержится фермент бромелин.

Ананас хорошо добавлять в салаты, он отлично сочетается как с различными овощами и фруктами, так и с мясом и рыбой.

А сердцевина у этого фрукта действительно жёсткая, из неё можно варить компот.

  • Бромелин – это комплекс протеолитических ферментов, которые расщепляют меню питания для похудениябелки и улучшают пищеварение.
  • Он является катализатором внутреннего сгорания, который заставляет организм использовать накопившийся жир в энергетических обменах.
  • Фермент – бромелин также способствует перевариванию белковой пищи.
  • Принимая активное участие в расщеплении белка он освобождает из него ещё один важный сжигатель жира – карнитин.
  • Для того, чтобы активно происходило расщепление жиров необходимо, чтобы мышцы активно работали.

Совет: необходимо устраивать 1 -2 разгрузочных дня в неделю.

  • В этот день надо есть только мякоть и свежевыжатый сок ананаса.
  • В течение дня можно съесть 1 или 2 небольших ананаса.

Баклажаны

В их составе много марганца, который помогает сохранить стройность.питание для похудения продукты

Микроэлемент цинк, который также содержится в баклажанах усиливает и продлевает действие марганца.

Здесь всё дело в пропорции. В  баклажанах эти минералы содержатся в идеальном соотношении.

Совет: такими же свойствами обладают другие фрукты и овощи, имеющие фиолетовый цвет: сливы, свёкла, клюква, ежевика, тёмные сорта винограда.

Необходимо включать эти продукты в свой рацион.

Говяжья печень 

В её составе много железа, которое находится в легкоусвояемой форме.

говяжья печень для похудения

  • А железо, как известно, входит в состав гемоглобина, который переносит кислород из лёгких в ткани, – без кислорода жир не сожжёшь!
  • К тому же железо присутствует во внутриклеточных ферментах, а они, в свою очередь, помогают организму вырабатывать энергию путём окисления жирных кислот и способствуют образованию гормонов щитовидной железы, которые также играют не последнюю роль в жировом обмене.

Кабачки

В составе мякоти кабачков содержится много пектина и клетчатки, которые питание для похудения кабачкисвязываются с углеводами, не позволяя им всасываться в кишечнике.

Также в кабачках содержится много цинка, меди и селена, которые играют роль внутриклеточной биохимической зажигалки: без цинка, меди и селена жир не будет сгорать в организме.

Кабачки на 95% состоят из воды, а в 100 г плода содержится всего 4,5 г углеводов и 16 – 20 ккал!

Экспериментально учёными доказано, что если придерживаться кабачковой диеты, то можно похудеть за неделю на 2 кг! Совет: кабачки надо готовить в пароварке или запекать.

Ламинария  (морская капуста) 

В ней содержится уникальный набор витаминов (А, витамины группы D, С), а также около 40 минералов, которые необходимы организму для сжигания подкожного жира и выведения конечных продуктов обмена веществ.

морская капуста для похудения

  • Ведущую роль в вышеизложенных процессах играет йод, а его в ламинарии в 150 раз больше, чем в  фруктах или овощах.
  • Йод помогает щитовидной железе повысить уровень обмена в том числе и жирового !

А вещество бета – ситостерин, содержащееся в ламинарии очищает стенки сосудов от холестерина.

Морепродукты

питание для похудения морепродуктыМорепродукты богаты хромом – одним из важнейших элементов стройности.

Хром необходим поджелудочной железе для синтеза гормона инсулина, который снижает уровень содержания глюкозы в крови и регулирует метаболизм.

Если включать в рацион морепродукты, то пропадёт патологическая тяга к сладкому, а также исчезнут жировые отложения.

Суточная потребность в хроме – 200 – 600 мкг. При весе более 90 кг – 1000мкг.

Миндаль 

применение миндаля при похудении

В нём содержится элемент женской стройности – бор.

Этот замечательный минерал помогает сохранять фигуру.

Его недостаток нарушает выработку эстрогенов, которые не дают заплывать жиром.

Молочные продукты: йогурт, кефир, творог, сыр

питание молочными продуктами при похуденииСнабжают организм кальцием.

При недостатке в организме кальция жир начинает усиленно откладывается в подкожной клетчатке.

Совет:  усвоению кальция препятствуют какао, шпинат, продукты с высоким содержанием жира.

Меньше сладкого и мучного!

Постное мясо

Важнейший источник карнитина, который препятствует отложению лишнего жира.

употребление мяса при похуденииА тот, который уже накопился, благодаря карнитину сгорает без остатка, покидая проблемные зоны.

Карнитин способствует переходу жировой массы в мышечную без опасных побочных эффектов, которые свойственны анаболическим стероидам.

Совет: надо съедать 100 – 150 граммов мяса в день.

Рябина обыкновенная

рябина для похуденияСвязывает жирные кислоты, не позволяя им всасываться в кровь.

Не даёт углеводам переходить в жиры.

Это действие усиливают плоды шиповника.

Похожие статьи:

Имбирная диета для похудения

Здоровое питание

Как правильно питаться

Подпишись на обновления сайта! Получай статьи на почту: (введите email)


7 comments

  1. Ирина

    А ещё для похудения рекомендуют есть шпинат. Из него можно приготовить вкусные творожные шарики.

    • Валентина

      Согласна. В шпинате содержится много витаминов, минералов.

  2. Интересная статья, я и не знал что есть так много продуктов с таким свойством…

    • Валентина

      SergiySC, действительно, продуктов способствующих похудению немало. Важно правильно их приготовить, чтобы полезный продукт не превратился в небезопасный для здоровья.

  3. Наталья

    А чтобы обеспечить себя продуктами из этого списка (включая ананасы) нужны соответствующие доходы, которые должны быть не ниже среднего. Но в данном случае денег на еду не жалко.

    • Валентина

      Ну ананас – это же не панацея. Список продуктов для похудения включает и совсем недорогие продукты питания. :rose:

  4. Мистерия

    Не плохой рацион для похудения, так худеть можно, а то почти всегда нужно питаться одной капустой :) Хорошая статейка.

Оставить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*

Заполняя форму для комментария вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Авторские права © schans2011.ru защищены

Политика конфиденциальности

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕКСТА ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА ПЕРВОИСТОЧНИК

Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикацией каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию!