Как правильно худеть примерное меню

как правильно похудеть
В течение всей жизни мы съедаем примерно 45 тонн пищи.  И при этом некоторые, ни в чём себе не отказывая умудряются похудеть!

С чего начать и как правильно худеть и при этом ни в чем себе не отказывать?

У каждого народа есть своё ноу-хау.

Благодаря ему можно и есть вкусно и худеть быстро.

Некоторые рецепты можно взять себе на заметку и начинать эффективно сбрасывать вес.

Ниже приводятся особенности питания разных народов, благодаря которому уходит лишний вес.

Если некоторые из продуктов включить в свой рацион питания, добавив их в меню, то можно добиться определенных результатов.

Как правильно худеть быстро по-французски

Французы едят много овощей и тушёной зелени.

  • Нигде в мире зелень  не готовят таким оригинальным способом, как во Франции. Зелень, в основном, тушат (а едят её в виде гарнира).
  • Для приготовления блюд используют очень много шпината, укропа, сельдерея, петрушки. Частично витамины при таком способе обработки разрушаются.
  • Потерю витаминов восполняет изобилие свежей зелени на тарелке.
  • Биологически активные вещества, которые содержатся в тушёной зелени находятся в форме более приемлемой для усвоения.

как правильно худеть

Секреты итальянцев

Средиземноморская диета – одна из самых полезных диет.

Благодаря продуктам, составляющим этот вид диеты происходит оздоровление сердца и сосудов, омоложение организма.

Такая диета не позволяет набрать лишний вес.

  • Но, всё-таки, главный секрет  здоровья итальянцев – пристрастие к пицце.
  • Сыр, оливки, помидоры, перец и другие составляющие полезной и вкусной начинки содержат природные вещества, которые омолаживают кожу: защищают от солнца, онкологии и возрастных изменений.

Необычно по-японски

Японцы пьют очень много зелёного чая.

Зелёный чай нормализует обмен веществ, помогает избавиться от лишних килограммов, а также вымывает из  организма шлаки.

При  обильном чаепитии японцы очень мало едят.

Стоит последовать примеру японцев:

  • Сократить порции хотя бы на двадцать процентов и растягивать приём пищи.
  • Раскладывать готовую еду в десертные тарелочки.
  • Есть как японцы маленькими вилками и кофейными ложечками.

С пользой по-китайски

Жители Китая, прежде, чем съесть что-либо, сверяются с календарём.

Они уверены, что пищу, которая поддерживает организм в форме в зимнее время, не подходит для летнего периода, а блюда, которые прогоняют весеннюю усталость и помогают похудеть к лету, осенью способствуют образованию жировых отложений.

  • В летнее время стоит ограничить алкоголь, сладкую, острую, горячую и жирную пищу.
  • В то же время мороженое и холодные напитки  также могут вызвать нарушение энергетического баланса.
  • Для его восстановления необходимо есть много фруктов, бобовых, белое мясо . а также морепродукты.
  • Осенью предпочтительнее употреблять блюда варёные, тушёные – суп, рагу из овощей, рис с овощами, картофель, а также мясо и рыбу с приправами, обладающих согревающим действием – молотым перцем, чесноком, имбирём.
  • Зимой нельзя есть холодные закуски.
  • Необходимо есть  только горячие блюда: мясо и рыба с гарниром из овощей, корнеплодов, тыквы, орехов, добавляя к ним специи: корицу, имбирь, лук,  куркуму, чеснок.

В холодное время года организму требуется энергия, поэтому не надо ограничивать себя в еде.

  • Весной в качестве основного блюда подойдёт белое мясо (лучше отварное) с овощным гарниром, рисом или бобами.
  • К этому блюду подойдёт салат, приготовленный из листовой зелени.

Категорически запрещается на десерт  мучное и сладкое – избыток углеводов может лишить лёгкости и прилива сил.

С аппетитом по-американски

как худеть правильно

Американские диетологи разработали для желающих избавиться от лишнего веса специальную диету на супах, которая помогает избавиться от жировых отложений без чувства голода.

  • Американская диета предлагает есть суп  в обед, на завтрак и на ужин.
  • Фокус этой диеты состоит в том, что бульон, на котором готовятся первые блюда, должен быть очень наваристым: на переваривание такого бульона организм тратит калорий больше,  чем их содержится в пище.

Вкусно по-мексикански

В любое блюдо, которое готовят мексиканцы, они обязательно добавят авокадо.

  • Добавят в суп, к мясу и рыбе, в салат.
  • Мексиканцы намазывают авокадо на хлеб – вместо масла или паштета. Диетологи  называют авокадо маслом в кожуре.
  • Авокадо содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы сердца, печени, кожи.
  • Комплекс веществ, содержащихся в авокадо нейтрализует яды, которые из загрязнённого воздуха через воду и пищу попадают на кожу и внутрь организма.

Если съедать половинку авокадо в день, то можно не опасаться  экологической угрозы.

Красиво по – бразильски

В Бразилии в больших количествах выращивают сою.

Благодаря ей местные женщины обладают гибкой и женственной фигурой.

Соя в своём составе содержит фитоэстрогены – вещества, которые имеют сходное строение с женскими половыми гормонами.

Фитоэстрогены способны  вызвать прилив сил, создать ощущение лёгкости, поднять настроение, облегчить проявление ПМС, а также могут разгладить кожу.

Дело не только в фитогормонах.

Соя содержит в своём составе  антиоксиданты (биофлавоноиды).

Антиоксиданты защищают клетки от разрушения и способны их омолаживать.

  • Соя создаёт долго сохраняющееся ощущение сытости.
  • Она малокалорийна и является идеальным продуктом для похудения.

Ничего удивительного в том, что бразильские женщины совершенно не склонны к полноте.

А объясняется это тем, что они ежедневно едят соевые продукты: поливают бобы соевым соусом, едят соевый творог тофу и вместо хлеба лепешки из соевой муки, пьют соевое молоко с конфетами из сои.

Со вкусом и пользой по-индийски

Манго индусы называют королём фруктов.

Они приписывают этому фрукту волшебные свойства молодильного яблока.

  • Блюда из манго при регулярном его употреблении способны разгладить мелкие мимические морщинки и не дадут появиться новым.
  • Если перед тем, как идти на пляж, съесть манго, можно получить очень красивый загар, который ляжет ровно и приобретёт  золотисто-шоколадный оттенок.
  • Если получили солнечный ожог – на помощь придёт манго. Надо смазать кожу оранжево-желтой мякотью с мёдом и оливковым маслом – и кожа станет бархатистой.
  • На губах высыпал герпес, на лице появились папилломы? Если эти места обработать соком манго, можно избавиться от этих дефектов.

Учёные обнаружили в соке манго мангеферин.

Красиво с аппетитом по-малайски

Секрет красоты темпераментных тропиканок – экзотические фрукты, приготовленные особым образом.

Это лёгкая, сытная и сбалансированная во всех отношениях еда.

Главное – приготовить её правильно.

Взять хотя бы ананас.

Содержащийся в ананасе фермент бромелайн (он способствует сжиганию жира) будет намного активнее, если ананас потушить в кокосовом молоке с куркумой и чесноком.

Видео: “Похудение: как правильно питаться, чтобы похудеть”

Похожие статьи:

Как похудеть быстро


Оставить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию!

Авторские права © schans2011.ru защищены

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕКСТА ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА ПЕРВОИСТОЧНИК

Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикацией каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.

Политика конфиденциальности