Как правильно провести разгрузочный день для похудения

разгрузочный день для похуденияОдин из способов похудения – разгрузочный день.

Но не всегда разгрузочные дни, которые проводятся с целью похудения могут дать ожидаемый результат.

Разгрузочный день для похудения нужно проводить регулярно, но не чаще одного раза в неделю.

  • Про­дукты лучше че­редовать.
  • Если имеются какие-либо заболевания, то прежде, чем проводить разгрузочные дни для похудения, обязательно стоит проконсультироваться с врачом.
  • Накануне вечером нельзя наедаться.
  • Выходить из диеты надо медленно и постепенно.
  • Продукты надо выбирать по вкусу, и те, к употреблению которых нет противопоказаний.

Разгрузочные дни обычно ис­пользуются, как один из методов быстрого по­худения.

Это такая монодиета, при которой в течение дня съедается толь­ко один продукт (например, овощи, фрукты, кефир, мясо, рыба и др.).

  • Разгрузочный день заставляет работать систему пищеварения и организм в целом в режиме, при котором происходит выведение шлаков, разгружается сердечно-сосудистая си­стема, что приводит к оздоровлению организма.
  • В некоторых случаях (например: при подагре и артрозах) разгрузочные дни даже необходимы и полезны.

Тем не менее с помощью одного или двух разгрузочных дней нельзя избавиться навсегда от лишнего жира, так как вес позже возвраща­ется вновь.

Отсюда вывод: похудеть только с помощью разовых разгрузочных дней невозможно.

Любое ограничение в питании есть ни что иное, как стресс для организма.

  • В результате стрессовой реакции организм накопит еще больше жира – на всякий случай.
  • Для достижения эффекта похудения необязательно истязать себя монодиетой целые сутки – достаточно продержаться до 15 часов, а во время вечернего приема пищи соблюдать умеренность.

Варианты разгрузочных дней для похудения

Если проводить овощной день, то овощей должно быть всего 1,5-2 кг.

  • Количество жидкости, которое надо выпить – минимум 2 литра.
  • Луч­ше если это будет минераль­ная вода без газа, зеленый чай без сахара.
  • Принимать пищу следует в 6 приемов.
  • Суточная калорий­ность рациона в этот день не долж­на превышать 1000 ккал.

Овощные

разгрузочная диета на овощах

Разгрузочный день на огурцах

В течение разгрузочного дня надо съесть 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.

Овощная разгрузка

В течение дня нужно съесть 1,5 кг: помидоров, огурцов и капу­сты.

Картофельный разгрузочный день

2 кг отварного или запеченного кар­тофеля съесть в течение дня .

На яблоках

разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблоках

1,5 кг яблок съесть в течение дня.

Фруктовый день

Нужно съедать 1, 5 фруктов через каждые 3 часа. Фрукты можно натереть на терке, запечь и по­сыпать корицей.

На кефире

день на кефире

Выпить 1-1,5 л кефира без сахара за 5-6 приемов через равные промежутки времени.

Белковый день для похудения

разгрузочный рыбный день

Если в меню разгрузочного дня входят белковые продукты, то их должно быть 400-700 г.

Мясной разгрузочный день

Подходит любое мясо, кроме сви­нины: говядина, индейка, кури­ца.

Мясо  сварить, не подсаливая и съесть в 4 приёма.

Рыбный день

Сварить без соли рыбу (судак, окунь, треска) и в 4 приема съесть.

Можно ее съесть с салатом из свежих овощей, заправ­ленным растительным маслом, соответственно уменьшив количество рыбы.

На воде или зеленом чае

водный разгрузочный день
Это один из самых тяжелых, но и самый эффектив­ный разгрузочный день.

В этот день воду или чай нужно пить постоянно в  течение всего дня, выпив не менее  2-х литров.

Похожие статьи:

Продукты для похудения

Быстрый способ похудеть


2 comments

  1. Татьяна

    Разгружалась несколько раз на воде и зелёном чае. Отличный результат, даже кожа очищается. Только вот больше одного дня так худеть нельзя. Из-за сильного мочегонного действия давление может резко упасть

  2. Sergey

    Если вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочных дней раз в неделю – это для вас! Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.

Оставить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*

Заполняя форму для комментария вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Авторские права © schans2011.ru защищены

Политика конфиденциальности

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕКСТА ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА ПЕРВОИСТОЧНИК

Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикацией каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию!