Продукты питания, как причина депрессии и усталости

причины депрессии связаны с питаниемЛето сменила слякотная и промозглая осенняя пора, которая для многих людей является сезоном депрессий.

Однако следует учитывать тот факт, что депрессивное состояние не только следствие осенней хандры.

Зачастую причина депрессии – это некоторые продукты питания.

Имеется ряд продуктов, которые провоцируют депрессию. Не пугайтесь! Таких яств мало.

Продукты, способствующие появлению депрессии

Такое свойство характерно сахару, сахарозаменителям, кофе, красном мясу.

  • Подчеркнем, что эти продукты вызывают депрессию лишь в случае злоупотребления ими.
  • Если кушать их в соответствии с рациональным, нормированным питанием, то никаких проблем не будет. Тогда причина хандры будет другая.

Употребление кофе

Частое питье кофе – эта причина зависимости от кофеина, который в свою очередь становиться в таком случае для человека допингом.

Выходит, если человек по какой-то причине не примет очередную дозу допинга, то это станет причиной депрессии.

Медики и диетологи рекомендуют ежедневно ограничиваться двумя чашками кофе. В таком случае напиток, наоборот, станет для многих полезным.

Злоупотребление сладким

Сладости также могут стать причиной депрессии.

  • Если настроение оставляет желать лучшего, то многие из нас начинают налегать на сладости. Однако, как известно, злоупотребление сахаром – это причина усталости, усиления симптомов депрессивного состояния.
  • Нередки случаи зависимости от сладкого. В таком случае у людей начинает продуцироваться больше инсулина, то есть организму постоянно будет требоваться очередная порция сахара.
  • При отказе от сладкого резко понизится настроение.

Помните, что причиной хандры могут стать пищевые добавки подсластители, поэтому не стоит думать, что замена сахара ими станет правильным решением.

Красное мясо

Теперь о красном мясе (баранине, говядине, свинине).

Частое их потребление и большими порциями приводит к тому, что пищевой ком не успевает должным образом перевариться, это причина гнилостных процессов в кишечнике.

Последние служат источником токсинов, которые через стенки сосудов попадают в кровь и негативно сказываются на состоянии и работе нервной системы.

Человек, злоупотребляющий красным мясом, часто утомлен, раздражителен, то есть пребывает в депрессивном состоянии.

Особенности питания

Возможная причина депрессивного состояния – особенности питания.

  • Ярким примером может служить диета, которая предусматривает одни и те же невкусные продукты.
  • Естественно, что у человека при таком рационе эмоциональный фон будет нестабильным.
  • Сидящий на диете будет вялым, усталым.

Как избавиться

с помощью каких продуктов  избавиться от депрессии

Совет: если вы решили сесть на диету, то выберете вариант, рацион которого будет состоять из понравившихся вам яств.

  • Надо понимать, что нелюбимая овсянка, гречка вызовут у вас только страдания, голод, а это на перспективу может стать причиной психологической травмы.
  • Учтите, если вы исключите из питания масла, жирную рыбу, то это увеличит риск проявления у вас депрессии.
  • Важно, что бы организм не был обделен магнием, фолиевой кислотой, витамином В6. В противном случае приготовьтесь, к депрессии.
  • Для профилактики балуйте чаще себя овощами, фруктами, зеленью.

В любом случае жесткая диета осенью – это нерациональное решение.

Продукты, которые вызывают радость

Акцентируем ваше внимание на сыре, мясе курице, индейке, макаронах.

Это богатые источники предшественников гормонов, которые определяют радость.

Цвета в помощь

Желаете избавиться от симптомов депрессии, тогда окружите себя красным, оранжевым, желтым цветом.

Украсьте стол апельсинами, мандаринами, морковью, тыквой, сладким перцем, ананасами, кукурузой. В данных продуктах мало калорий, а цвет их будет вас только радовать.

Рекомендую:

Список продуктов, поднимающих настроение

Каким должно быть питание женщины после 45 лет


1 comment

  1. Евгений

    Про мясо хорошо написали, поддерживаю. Однако такие комы, про которые вы пишите, образуются не в результате употребления большого количества мяса, а в результате не соблюдения раздельного питания. Можно есть красное мясо и при этом оно будет усваиваться, не образуя концерогенных комков, если макронами, картошкой и хлебом не заедать.

Оставить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*

Заполняя форму для комментария вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Авторские права © schans2011.ru защищены

Политика конфиденциальности

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕКСТА ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА ПЕРВОИСТОЧНИК

Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикацией каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию!