Самые полезные продукты для здоровья

Список самых полезных продуктов питанияЧтобы на долгое время сохранить здоровье и молодость, необходимо правильно питаться.

Ниже перечисляются самые полезные продукты, которые постоянно должны быть на нашем столе.

Список самых полезных продуктов

К таким продуктам относят:

Чеснок

  • Он уменьшает вероятность возникновения инсульта и проблем с сердцем.
  • Если чеснок использовать при приготовлении блюд, то это поможет предотвратить появление рака.
  • Не стоит забывать и о противовоспалительном действии чеснока.
  • Употребление чеснока поможет избавиться от артрита.
  • Он также полезен и для диабетиков.

польза чеснока и трав  для здоровья человека

Травы

При приготовлении блюд мы, обычно, используем соль. Нам почему-то кажется, что она делает пищу вкуснее.

Однако соль очень вредна для организма. Ведь не зря многие ее называют «белой смертью».

Чтобы блюда не казались слишком пресными, можно добавлять в них травы.

Черника

Эта ягода является настоящим чудом.

  • Ведь в ней находится немалое количество питательных веществ.
  • Черника является источником большого количества антиоксидантов.

Они способны предотвратить появление рака, проблем с сердцем, катаракты, глаукомы и других заболеваний.
лосось - полезный продукт питания

Лосось

Рыба содержит в своем составе жирные кислоты, уменьшающие количество холестерина и предотвращающие появление тромбов.

Ученые говорят, что данный продукт помогает избавиться от депрессии. В нем находится никотиновая кислота, оберегающая от недуга Альцгеймера.

Куриное мясо

Желательно отдать предпочтение грудкам.

  • Стоит отметить, что курица насыщена белками, которые оказывают позитивное воздействие на кости.
  • Не нужно забывать и о наличии селена, который предотвращает возникновение злокачественной опухоли.

Банан

Данный фрукт является источником калия.

  • Это вещество позитивно воздействует на мышцы.
  • Кроме того, оно способствует снижению артериального давления.
  • Если употреблять бананы, то у не будет проблем с сердцем.
  • Очень полезно утром после пробуждения съедать геркулес, в который можно добавлять порезанный банан.

Молоко

Чем старше мы становимся, тем больше наш организм нуждается в этом напитке.

  • Ведь в нем находится кальций.
  • Для организма наиболее полезно обезжиренное коровье молоко.
  • Если включить его в свое меню, то можно избежать появления остеопороза.

полезные продукты питания список

Куриные яйца

Многие из нас считают яйца вредным продуктом.

  • Однако в действительности в них находятся такие вещества, как лютеин и белок.
  • Они оберегают глаза от катаракты.
  • Ученые говорят, что яйца снижают вероятность возникновения инсульта и инфаркта.

Коричневый рис

Считается, что нужно избегать употребления углеводов.

  • Однако они необходимы для сохранения энергии.
  • Если включить в рацион коричневый рис, то можно избежать ожирения, рака кишечника и проблем с сердцем.
  • Кроме того, снизится уровень холестерина.

Какие продукты считаются самыми вредными?

Соль

Она способствует повышению артериального давления.

Имейте в виду, что соль нередко «прячется» в соусах.

Лакомства

Если постоянно употреблять всевозможные сладости, то может появиться избыточный вес.

Следует помнить, что в них нет полезных веществ.

Алкогольные напитки

Они препятствуют усвоению организмом витаминов.

Отметим, что в них много калорий.

Насыщенные жиры

Их много в мороженом и сыре.

Данные вещества способствуют увеличению веса.

Рекомендую:

Какие из современных продуктов являются самыми вредными

Продукты, богатые антиоксидантами

О полезных свойствах имбиря


4 comments

  1. Ирина

    Отличный список полезных продуктов питания, вот только черники у нас нет.

  2. SergiySC

    Список норм, но я бы добавил ещё много каких продуктов…

  3. Natalka

    Отличный список, а продолжить его может для себя каждый))

  4. Елена Михайловна

    Я очень люблю все вышеперечисленные продукты. Оказывается они еще и полезны. Что ж теперь буду стараться включать их в рацион.

Оставить комментарий

Ваш email адрес не будет опубликован.


*

Заполняя форму для комментария вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Авторские права © schans2011.ru защищены

Политика конфиденциальности

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности данного сайта

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕКСТА ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА ПЕРВОИСТОЧНИК

Все авторские материалы являются собственностью автора. Перед публикацией каждой статьи авторство подтверждается в поисковых системах. При воровстве контента будет подана жалоба, недобросовестный сайт может получить бан поисковых систем или понижен в рейтинге.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию!