Если вы решили быстро похудеть без диет в домашних условиях, то , прежде всего необходимо знать, как правильно питаться.
Замедленный метаболизм – одна из главных причин лишнего веса.
Работающий на малых оборотах организм ленится сжигать жиры и углеводы, откладывая их про запас.
В таком опасном для фигуры энергосберегающем режиме организм может находиться до самого лета.
Хотите быстро похудеть? Ускоряйте обмен веществ!
Помимо сезонного фактора на скорость метаболизма отрицательно действует и возрастной: каждые 10 лет метаболизм замедляется на 2%, принося лишние 2 кг.
Как подстегнуть обмен веществ, чтобы быстро похудеть
- Принимайте за 15 – 20 минут до еды чашечку зелёного чая (100 мл).
Содержащийся в зелёном чае комплекс веществ подействует как стимулятор метаболизма.
- Зелёный чай позволяет сжигать больше калорий при соблюдении одного и того же рациона.
- Регулярное употребление напитка способствует уменьшению жировых отложений в области живота и делает талию тоньше, в результате можно быстро похудеть.
- Ешьте морепродукты.
- Морепродукты снабдят организм йодом: при его недостатке обмен веществ замедляется, нарушается метаболизм витамина А.
- Если в организме витамин А присутствует в достаточном количестве, жир активно сгорает, а значит, можно быстро похудеть.
- Завтракайте плотнее.
- Учёные доказали, если плотно поесть утром, загрузив в организм 2000! лишних калорий, он вынужден будет активизировать обменные процессы , благодаря чему про запас эти калории откладываться не будут и в результате вы похудеете!
- А если пересесть на ту же цифру вечером, лишний вес будет обеспечен.
- Пейте соки.
Лучше, конечно, чтобы соки были свежеотжатыми.
- Уменьшите до 1 – 2 раз в неделю или исключите вовсе из рациона растения из семейства крестоцветных (капусту, редис, редьку, репу, сою).
- Пейте чёрный кофе.
В нём содержатся вещества, ускоряющие обмен веществ (кофеин и теобромин). Если время обеда ещё не подошло, а есть хочется, выпейте чашку кофе без сахара.
Мы чувствуем голод, когда уровень глюкозы в крови падает.
- Чтобы поднять его можно съесть конфетку, печенье, пирожное и набрать лишний вес.
- А можно выпить кофе и быстро похудеть: кофеин поднимет уровень сахара за счёт внутренних запасов.
- Пейте фитококтейли.
Они помогут заблокировать процесс превращения углеводов в жиры.
- Заварите 2 – 3 ст. ложки плодов шиповника и рябины 2 – мя стаканами кипятка.
- Настаивайте в термосе ночь.
- Принимайте 2 – 3 раза в день в промежутках между едой.
Пейте травяной чай, используя полынь, пустырник, почки сосны и берёзы, золототысячник, корень аира. Чем сильнее горчит напиток, тем лучше.
В кислой среде метаболические процессы замедляются. Чтобы ускорить их, “промойте” организм чаем с горчинкой.
- Эфирные масла ускоряют обмен веществ.
Их можно не только вдыхать, но и принимать внутрь.
Самые функциональные – лимон и розмарин. 1 – 2 капли масла добавьте в мёд, варенье или в растительное масло.
10. Воздержитесь от импортных колбас и мяса.
Посидев на них можно заработать гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы с сопутствующим замедлением обмена веществ.
11. Выпивайте в течение дня не менее 2-х литров прохладной воды.
Чтобы поднять температуру 1 мл воды на 1 градус, организм должен сжечь 1 калорию.
12. Ешьте чаще, но меньше.
При таком питании организм перестроится с жиросберегающего режима на жиросжигающий.
13. Включите в рацион минерал марганец.
Он содержится в баклажанах, свекле, яблоках, черносливе, изюме, клюкве, облепихе, ежевике.
- Марганец не даёт клеткам накапливать жир, а помогает быстро похудеть.
- Ешьте продукты, богатые хромом.
Его источники: цельнозерновой хлеб, ячневая каша, грибы, суши. При недостатке хрома нам хочется сладкого, чаще, испытываем чувство голода.
14. Включите в рацион орехи и тыквенные семечки.
В них содержится цинк.
При его недостатке развивается неконтролируемый аппетит, что так же будет способствовать прибавке веса.
4 comments