Если вы решили быстро похудеть без диет в домашних условиях, то , прежде всего необходимо знать, как правильно питаться.

Замедленный метаболизм – одна из главных причин лишнего веса.

Работающий на малых оборотах организм ленится сжигать жиры и углеводы, откладывая их про запас.

В таком опасном для фигуры энергосберегающем режиме организм может находиться до самого лета.

Хотите быстро похудеть? Ускоряйте обмен веществ!

Помимо сезонного фактора на скорость метаболизма отрицательно действует и возрастной: каждые 10 лет метаболизм замедляется на 2%, принося лишние 2 кг.

Как подстегнуть обмен веществ, чтобы быстро похудеть

1. Принимайте за 15 – 20 минут до еды чашечку зелёного чая (100 мл).

Содержащийся в зелёном чае комплекс веществ подействует как стимулятор метаболизма.

• Зелёный чай позволяет сжигать больше калорий при соблюдении одного и того же рациона.
• Регулярное употребление напитка способствует уменьшению жировых отложений в области живота и делает талию тоньше, в результате можно быстро похудеть.

2.  Ешьте морепродукты.

• Морепродукты снабдят организм йодом: при его недостатке обмен веществ замедляется, нарушается метаболизм витамина А.
• Если в организме витамин А присутствует в достаточном количестве, жир активно сгорает, а значит, можно быстро похудеть.

3. Завтракайте плотнее.

• Учёные доказали, если плотно поесть утром, загрузив в организм 2000! лишних калорий, он вынужден будет активизировать обменные процессы , благодаря чему про запас эти калории откладываться не будут и в результате вы  похудеете!
• А если пересесть на ту же цифру вечером, лишний вес будет обеспечен.

4. Пейте соки.

Лучше, конечно, чтобы соки были свежеотжатыми.

5. Уменьшите до 1 – 2 раз в неделю или исключите вовсе из рациона растения из семейства крестоцветных (капусту, редис, редьку, репу, сою).
6. Пейте чёрный кофе.

В нём содержатся вещества, ускоряющие обмен веществ (кофеин и теобромин). Если время обеда ещё не подошло, а есть хочется, выпейте чашку кофе без сахара.

Мы чувствуем голод, когда уровень глюкозы в крови падает.

• Чтобы поднять его можно съесть конфетку, печенье, пирожное и набрать лишний вес.
• А можно выпить кофе и быстро похудеть: кофеин поднимет уровень сахара за счёт внутренних запасов.

7. Пейте фитококтейли.

Они помогут заблокировать процесс превращения углеводов в жиры.

• Заварите 2 – 3 ст. ложки плодов шиповника и рябины 2 – мя стаканами кипятка.
• Настаивайте в термосе ночь.
• Принимайте 2 – 3 раза в день в промежутках между едой.

Пейте травяной чай, используя полынь, пустырник, почки сосны и берёзы, золототысячник, корень аира. Чем сильнее горчит напиток, тем лучше.

В кислой среде метаболические процессы замедляются. Чтобы ускорить их, “промойте” организм чаем с горчинкой.

9. Эфирные масла ускоряют обмен веществ.

Их можно не только вдыхать, но и принимать внутрь.

Самые функциональные – лимон и розмарин. 1 – 2 капли масла добавьте в мёд, варенье или в растительное масло.

10. Воздержитесь от импортных колбас и мяса.

Посидев на них можно заработать гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы с сопутствующим замедлением обмена веществ.

11. Выпивайте в течение дня не менее 2-х литров прохладной воды.

Чтобы поднять температуру 1 мл воды  на 1 градус, организм должен сжечь 1 калорию.

12. Ешьте чаще, но меньше.

При таком  питании организм перестроится с жиросберегающего режима на жиросжигающий.

13. Включите в рацион минерал марганец.

Он содержится в баклажанах, свекле, яблоках, черносливе, изюме, клюкве, облепихе, ежевике.

• Марганец не даёт клеткам накапливать жир, а помогает быстро похудеть.
• Ешьте продукты, богатые хромом.

Его источники: цельнозерновой хлеб, ячневая каша, грибы, суши. При недостатке хрома нам хочется сладкого, чаще, испытываем чувство голода. 

14. Включите в рацион орехи и тыквенные семечки.

В них содержится цинк.

При его недостатке развивается неконтролируемый аппетит, что так же будет способствовать прибавке веса.