Рано или поздно в организме человека начинаются возрастные изменения, на которые мы, к сожалению, не можем никак повлиять, но замедлить процесс старения в наших силах.

Прежде всего, возрастные изменения связаны с образованием свободных радикалов. Чтобы организм противостоял их действию, необходима адекватная антиоксидантная защита.

Нельзя сказать, что организм не ведет постоянную борьбу с разрушителями клеток – свободными радикалами. Если он испытывает их переизбыток на протяжении многих лет, то начинают появляться проблемы со здоровьем.

Чтобы усилить защиту от воздействия разрушающих агентов необходимо, чтобы в организм с продуктами питания поступали антиоксиданты в достаточном количестве.

К антиоксидантам относятся следующие вещества: витамины C и E, каротиноиды, медь, селен, цинк, глутатион, каротиноиды, флавоноиды.

Эти вещества присутствуют в больших количествах в овощах, фруктах, орехах, яйцах, бобовых, зародышах пшеницы и цельном зерне, пиве, дрожжах, красном вине.

Лифтинг-диета для омоложения организма

Если придерживаться этой диеты на протяжении нескольких дней, можно избавиться от лишнего веса, что станет следствием хорошего настроения.

После пробуждения надо выпить одну или две чашки воды.

Меню на день

На завтрак:

• омлет из трех белков и одного желтка или жареный лосось 110 – 170 граммов;
• овсяная каша на воде – половина порции;
• свежая черника или ежевика – треть стакана и ломтик дыни;
• вода – полтора стакана.

Исключить из рациона кофе, хлеб, сок. Если трудно отказаться от кофе, можно заменить его зеленым чаем.

На обед можно приготовить:

• жареный или консервированный лосось с лимонным соком;
• зеленый салат с лимонным соком или оливковым маслом;
• свежие ягоды, дыня;
• 1, 5 стакана воды.

На полдник можно съесть:

• 170 граммов йогурта со свежими ягодами (1/3 стакана) или 60 граммов грудки курицы;
• стакан воды.

На ужин:

• зеленый салат с соком лимона и оливковым маслом с кусочком (110 – 170 г) лосося;
• половина порции тушеных овощей (шпинат, брокколи, спаржа) с оливковым маслом;
• кусочек дыни с фруктами;
• один или два стакана воды.

Что можно есть в обед или во время ужина, если нет рыбы:

• 60 г грудки курицы или индейки;
• грецкие орехи или миндаль – 1/3 стакана.

Чтобы диета для омоложения кожи и организма была более эффективной необходимо:

• выпивать в день не менее 8 – 10 стаканов воды;
• отдать предпочтение белковой пище.

От каких продуктов следует отказаться

Питание для омоложения подразумевает исключение из рациона следующих продуктов:

• сливочное масло;
• мясо – свинина, говядина, телятина; твердые сыры – кроме пармезана и тофу;
• птица – утка, гусь;
• колбаса – все виды;
• жирное молоко;
• майонез;
• крахмалистые овощи – картофель;
• морковь;
• кукуруза;
• горох;
• зерновые – кроме овсянки;
• соленья;
• макароны – все виды;
• сахар, сладости: мед, шоколад;
• фрукты – арбуз, апельсины, бананы, виноград, сухофрукты;
• напитки – соки промышленного изготовления; газировка, алкоголь.

Пищу нельзя жарить!

Она должна быть приготовлена одним из способов: должна быть запеченная на гриле или в духовке или приготовлена на пару.

Если одновременно с правильным питанием еще делать гимнастику или массаж кожи лица, то результат будет, как говорится «на лицо».

Что еще можно предпринять в домашних условиях

Предложенные ниже 5 рецептов омоложения в домашних условиях  помогут сделать кожу лица моложе.

1. Применение косметического средства с экстрактом укропа для ухода за кожей лица способствует выработке эластина, который отвечает за ее упругость.
2. Если пользоваться очищающими средствами, которые выравнивают цвет кожи, можно сбросить 10-15 лет.
3. Чтобы избавиться от кругов под глазами, можно использовать крем с ретинолом. В летнее время года защитить кожу век от фотостарения можно с помощью солнцезащитных очков.
4. Если мышцы шеи находятся в постоянном тонусе, то это очень вредно для кожи: на ней начинают появляться морщины.
5. При употреблении большого количества сладкого, кожа быстро теряет коллаген, что приводит к образованию морщин.

Книга  “Три шага к омоложению” здесь.