Правильное сочетание витаминов с минералами – важнейшее условие молодости, здоровья и красоты.

Какие продукты содержат необходимые для омоложения кожи лица витамины?

С какими минералами их усвоение протекает более полноценно? Об этом данная статья.

Токоферол (Е)

• Витамин Е осуществляет защиту клеток и тканей организма от воздействия свободных радикалов, борется с сухостью кожи и препятствует старению.
• Для усвоения токоферола  необходимо поступление в организм с пищей цинка и селена.
• При недостатке витамина, кожа становится сухой и дряблой, отмечается слабость мышц.
• Витамина Е много в подсолнечном масле, авокадо, орехах, масле из зародышей пшеницы, спарже.
• Косметические препараты с витамином Е поддерживают влажность кожи, а также ее питают.

Ретинол (А)

• Принимает участие в процессах регенерации клеток кожи, способствуя ее заживлению.
• Витамин А отлично усваивается с жирами, а также минеральными веществами.
• При гиповитаминозе А кожа становится тонкая, шелушится, возникает угревая сыпь.
• Ретинол содержится в рыбе, курином яйце, печени, кисломолочных продуктах, его много в зелени и плодах, имеющих яркую окраску.
• Косметические препараты, в составе которых присутствуют ретиноиды, способны уменьшать пигментацию и сглаживать морщины, смягчают грубую кожу, дают хороший эффект при лечении угревой сыпи.

Аскорбиновая кислота против старения

• Витамин С способен продлевать молодость кожи, т.к. участвует в образовании коллагена.
• Аскорбиновая кислота нейтрализует свободные радикалы.
• Усвоение витамина С пройдет лучше, если его принимать с магнием и кальцием.
• При дефиците витамина С кожа проявляет склонность к появлению синяков, образуются морщины, кожа лица тусклая, бледная, кровеносные сосуды становятся хрупкими.
• Аскорбиновая кислота содержится в шиповнике, черной смородине, цитрусовых, белокочанной и цветной капусте, шпинате, щавеле, картофеле, бруснике.
• В косметологии витамин С вводится в состав питательного крема для поддержания тонуса кожи. Он также уменьшает влияние аллергенов, способствует заживлению ожогов, ран.

Роль витамина К в омоложении кожи лица

• Находится в шиповнике, крапиве, пшеничных отрубях, бобах, шпинате, кислой и цветной капусте.
• Витамин К. Принимает участие в свертывании крови, борется с воспалительными процессами, отечностью, мешками под глазами.
• Для его полного усвоения требуются жиры.
• При дефиците витамина К повышается склонность к кровотечениям, образованию пигментных пятен, отеков на лице.

Для кожи век

Витамин К применяется в косметических препаратах для окологлазничной области и лечебных мазях, помогает избавиться от пигментных пятен, вернуть здоровый цвет лица.

Ниацин (В3) 

• Участвует в нормализации обмена веществ, расширяет кровеносные сосуды, наполняет кожу сиянием.
• Усвоение витамина В3 происходит в сочетании с грибами, мясом и бобовыми.
• При его недостатке кожа шелушится, становится бледная и сухая, отмечается ее покраснение.
• Ниацин содержится в мясе, грибах, пшенице, сое, миндале, арахисе.
• Косметические средства, содержащие витамин В3 помогают коже оставаться увлажненной на протяжении дня.

Ниацин является альтернативой гиалуроновой кислоте.

Все вышеперечисленные витамины можно приобрести в таблетках аптеке в составе поливитаминных препаратов и пить соответственно инструкции.

Книга “Три шага к омоложению” здесь