Лучшие диеты для похудения для женщин

Если вы решили похудеть в короткий срок при помощи диеты, то хочу вас предупредить, что такой способ может негативно сказаться на здоровье.

Поэтому, прежде чем приступать к избавлению от лишних килограммов в домашних условиях, следует выяснить у врача, какая диета для быстрого похудения, лучшая именно в вашем случае и не нанесет вреда здоровью.

Только так можно добиться нужного результата, не навредив своему здоровью.

В чем суть

• Все быстрые диеты для похудения основаны на низкокалорийном принципе питания, которые бедны минералами, белками и пищевыми волокнами.
• Такие диеты не рекомендуется применять на протяжении длительного времени.
• Потерянные килограммы также быстро вернутся, как и уйдут.
• Скорость похудения напрямую зависит от исходного веса. Чем выше вес, тем больше килограммов можно сбросить.
• Скорость потери веса также находится в зависимости от физиологических особенностей организма.
• Быстрое похудение возможно только в первые дни пребывания на диете, так как вначале происходит удаление лишней жидкости из организма. Даже, если полностью отказаться от еды, то не всегда удается сбрасывать более 1,5 кг веса в сутки. А при дальнейшем пребывании на диете организм очень экономно расходует запасы и отмечается более медленное избавление от лишнего веса – не более 500 г в сутки.

Поэтому, если вы решили, сидя на диете, за неделю сбросить 15 кг, то у вас ничего не получится.

Если все-таки надо худеть с помощью быстрой диеты, то придется следовать определенным правилам:

• не сидите на ней более недели. Оптимально – в течение 5-7 дней;
• не увлекайтесь данным способом похудения чаще, чем один раз в полтора месяца;
• по окончании диеты не переходите быстро к обычному питанию. Только так можно сохранить достигнутый результат;
• обязательно принимайте поливитаминные препараты;
• во время диеты надо пить много воды;
• обязательно включите в распорядок дня физические нагрузки, водные процедуры, массаж, только не стоит перегружать себя;
• при переходе на обычное питание объем пищи и ее калорийность надо увеличивать постепенно, что позволит сохранить на длительное время нужный вес.

После возвращения к обычному питанию часто происходит еще большая прибавка веса.

Поэтому после применения быстрой диеты неплохо было бы разработать свою систему питания, которой и надо придерживаться на протяжении всей жизни.

А теперь перейдем к перечислению эффективных диет и узнаем, на какая из них самая лучшая

Чайная диета

Это одна из самых щадящих диет, возможно, поэтому она подходит многим.

Считается, что чай обладает тонизирующим действием. Но он еще и богат содержанием белка, количество которого в зеленом чае достигает 20%.

Суть диеты в употреблении зеленого чая

• Состоит в том, что в течение дня надо выпить не менее 5 чашек зеленого чая. Причем чай должен быть высокосортным.
• В рационе могут присутствовать овощи и фрукты, а также допустимо, в пределах разумного, употребление белковой пищи (нежирного мяса, рыбы, бобовых).
• Можно пить зеленый чай, заваренный на молоке. Можно его подсластить медом. В результате получим полезный диетический витаминизированный продукт.

Длительность чайной диеты – не более 2х недель, а периодичность – не более 2х раз в год.

Лучшая диета для быстрого похудения

Сидя не ней, можно за 3 дня похудеть на 5 кг.

Рекомендуемое меню:

1-ый день

• Во время завтрака можно съесть одно вареное яйцо и выпить стакан апельсинового сока.
• В обед: овощной салат с мясом курицы или индейки (60-70 г), листьями салата и нежирным сыром. На десерт можно съесть сырое или запеченное яблоко.
• Ужин может состоять из макарон с креветками и салата из шпината, заправленного лимонным соком.

2-ой день

• На завтрак – хлопья из злаков с молоком обезжиренным.
• В обед можно съесть то же, что и на завтрак, а на десерт – грушу.
• На ужин можно приготовить фрикадельки из мяса птицы (курицы или индейки), на гарнир – макароны или спагетти и листья салата.

3-ий день

• На завтрак нежирный сыр с гречневыми хлебцами
• В обед – отварное мясо птицы с листьями салата. В качестве десерта можно съесть пару персиков.
• На ужин – сырная лазанья с салатом из зелени.

Для похудения ног

При наличии ожирения ног можно использовать данную диету.

• Во время завтрака можно выпить кофе или чай с 1 чайной ложечкой сахара.
• Во время второго завтрака – одно вареное яйцо, чернослив (8-9 штук) или свежие сливы.
• На обед – отварную курицу (200 г), апельсин, салат из капусты с морковью (150 г).
• Полдник может состоять из яблока и твердого сыра.
• Ужин – стакан обезжиренного кефира

Но, чтобы процесс похудения был более быстрым можно заняться и физическим упражнениями.

Если следовать данным рекомендациям, диета для похудения ног будет более эффективная.

Как избавиться от жировой прослойки в талии и животе

Для этой цели больше всего подойдет картофельная диета.

• Она способствует улучшению пищеварения.
• Длительность такой диеты составляет от недели до двух.
• При продолжительности более 7 дней в рацион следует добавить одно вареное яйцо.

За неделю можно сбросить легко до 5 кг веса.

• Принимать пищу надо не менее 5-6 раз в течение дня.
• Картофель готовят, не очищая от кожуры на пару, либо запекают до образования хрустящей корочки.
• Можно добавить зелень, чеснок, растительное масло, сок лимона.

Съедать картофель надо, не снимая кожуру, так это источник белка, а также ценных для организма минералов, витаминов, микроэлементов.

В течение дня следует пить достаточное количество жидкости в виде минеральной или обычной воды, зеленого чая без сахара, неплохо бы добавить в него лимон.

Выпивать жидкости следует не менее 2х литров в день.

Что есть, чтобы вес снизился на 10 кг за неделю (голодная диета)

Это самая эффективная диета, сидя на которой придется голодать.

Она позволяет скинуть до 10 кг за одну неделю, если подключить еще и физические упражнения.

• В течение 7 дней можно пить только кипяченую воду в неограниченном количестве и есть черный хлеб не более полкилограмма в день.
• Выходя из диеты нельзя сразу резко нагружать организм пищей, на протяжении недели вводите постепенно в свой рацион новые продукты.

Огуречная

Меню такой диеты предусматривает следующий набор продуктов:

• кусочек ржаного хлеба, свежие огурцы – это можно съесть на завтрак;
• овощной суп, овощной салат, заправленный растительным маслом – в обед;
• салат из огурцов с зеленью – на ужин.

Сидя на огуречной диете надо есть свежие огурцы, два раза в неделю в меню надо включать белковую пищу (нежирное мясо).

В сутки следует выпивать не менее 2х – 2,5 литров воды.

Продолжительность такой диеты не может превышать двух недель. После выхода из диеты стоит ограничивать себя в приеме высококалорийной пищи.

Очень легкая

В летнее время, когда овощи и фрукты в изобилии грех не придерживаться легкой диеты.

Плюсы такой диеты в том, что она:

• очень вкусная;
• витаминизированная;
• быстро достигаемый результат, которого можно достичь за очень короткое время. Уже через неделю вес снизится.

Перед тем, как перейти на летнюю диету для похудения, следует подготовиться:

• на завтрак в течение двух дней съедаем отварное мясо птицы, можно сочетать с гарниром из овсянки или гречки;
• в обед – отварная рыба (150-200 г);
• на ужин – нежирный творог (или обезжиренный кефир) – в количестве – 150 г.

Меню в следующие три дня должно состоять из:

• Салатов, состоящих из огурца, помидора, редиски, перца и разнообразной зелени, заправленных растительным маслом и соком лимона.
• Яблок, которые следует употреблять перед обедом;
• Вечером можно выпить стакан обезжиренного кефира.

В первый день можно добавить в рацион кусочек черного хлеба.

Можно также делать салаты на основе фруктов, заправляя их нежирным йогуртом.

На 6-ой день:

За весь день надо выпить 1 литр кефира. При сильном чувстве голода можно есть диетические хлебцы.

Сидя на этой диете можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Вегетарианская

За три дня позволяет скинуть 3 кг.

В течение первого и третьего дня – овощное меню, которое состоит из:

• овощного сока, запеченных помидоров (4 шт.), чая с лимоном или кофе – на завтрак;
• салата из огурцов с добавление лука и зеленого салата, зеленого чая с лимоном – в обед;
• вареных или тушенных овощей чая с лимоном – на ужин.

Меню на второй день диеты включает в себя только фрукты ( апельсин, грейпфрут, яблоки):

• На завтрак – фруктовый салат, кофе или зеленый чай с лимоном;
• В обед и на ужин – салат и половинка дыни.

Арбузная

Позволяет за 5 дней скинуть 5 кг.

• На завтрак можно съесть любую кашу с ломтиком сыра;
• На обед кусочек рыбы или мяса с вареными овощами;
• На ужин можно съесть арбуз из расчета на 30 кг веса – 1 кг арбуза.

Гречневая

На гречневой диете можно сбросить за неделю до 4 кг.

• Стакан гречневой крупы залить кипятком и оставить на 4-5 часов, лучше это сделать на ночь.
• Полученное количество гречневой каши разделить на количество приемов пищи и съесть в течение дня.

Пить можно только воду, зеленый чай (можно с лимоном) и кефир.

Кефирная

Диета для быстрого похудения на кефире – одна из самых популярных.

Можно пить только кефир, а можно сочетать с другими продуктами:

• В первые три дня можно сочетать с отварным рисом;

• В течение следующих трех дней можно включить в меню мясо курицы без кожи;

• В следующие 3 дня можно в рацион добавить яблоки.