Вкусная диета для быстрого и эффективного похудения

Худеет тот, кто вкусно ест. Парадокс? А вот и нет! Вкусная диета для похудения была разработана нутрициологом Конни Гуттерсен. Свой план питания доктор называет просто: “праздник живота”.

Вкусная еда – важное условие успеха в снижении веса.

Поэтому каждый приём пищи надо превращать в удовольствие. Выбирайте продукты и готовьте сами. Ешьте в комфортной обстановке.

Это психологические составляющие вкусной диеты. Но есть и физиологические составляющие.

Преимущества

Среди достоинств диеты:

1. Отсутствие приступов голода – основное преимущество вкусной диеты для похудения. И благодаря правильному выбору полезных продуктов.
2. Они и вкусны и способствуют медленному поступлению в кровь глюкозы. Если сахар под контролем, чувство голода не появится.
3. Есть вкусно – значит, есть умеренно. Чем считать калории и граммы, лучше следовать правилу “тарелки” чтобы держать под контролем объём порции и сочетание продуктов.
4. Перекусы. По правилам вкусной диеты для похудения пропускать их вредно. Перекусы помогают поддерживать уровень энергии на стабильном уровне.
5. Вкус к правильному питанию приходит во время еды. Чем дольше придерживаться диеты, тем больше это вам должно нравиться, т. к. со временем привычки здорового питания надёжно закрепляются.
6. Полноценный завтрак – лучшее начало дня. Утро – хорошее время для приёма белковой пищи.

Меню вкусной диеты для быстрого похудения

У диеты лёгкий и удобный график, который можно корректировать на своё усмотрение.

Первые 10 дней – так называемая первая волна диеты для похудения, которая позволяет избавиться от вредных привычек в питании, остановить набор веса и обеспечить быструю потерю лишних килограммов.

Что съесть

В этот период диеты для похудения необходимо сократить потребление сахара, фруктов, рафинированных продуктов, которые вызывают быстрое повышение сахара в крови и способствуют накоплению жира.

Эти продукты надо заменить на животные белки, низкокрахмалистые овощи и орехи. Особенно важно на этом этапе не переедать на ночь.

Вторая волна вкусной диеты длится до достижения идеальной массы тела. Вес снижается медленно, но верно.

Эта фаза позволяет закрепить полезные навыки приёма пищи и вкусовые предпочтения.

1. В меню вкусной диеты добавляются фрукты, вино, крахмалистые овощи.
2. Злаки можно есть до 3-4-х порций в день.
3. Тарелка с ужином уже должна включать 4 равные части: мясо, злаки, фрукты, овощи.

Как только вес придёт в норму переходите к плану питания третьей волны диеты, чтобы закрепить и стабилизировать результат.