Часто бывает так, что надо срочно похудеть за неделю в связи с каким-нибудь мероприятием. И платье, на которое мы так надеялись, оказывается мало.

Что же делать, если надо срочно сбросить вес? В этом поможет программа похудения, разработанная специально для женщин.

При быстром похудении, в первую очередь, исчезает жир в тех местах, где его плотность ниже.

Например, нам хочется уменьшить объем бедер, а худеет грудь.

Так при резком похудении жир сначала сходит с лица, затем худеет грудь, ягодицы и только последними становятся меньше бедра и живот.

Для того, чтобы быстрее похудеть и сохранить здоровье надо заниматься спортом и правильно питаться, придерживаясь диетических рекомендаций.

Не надо отказываться от намерения похудеть только потому, что появилось множество причин, чтобы убедить себя, что для физических занятий нет места и времени.

Но, мы все знаем, что причина может быть только одна – лень. Если женщина поставила себе цель и хочет ее добиться, она всегда найдет время для ее осуществления.

Тренировка не для ленивых

Для начала надо одеться так, чтобы было удобно выполнять упражнения. Выбираем удобное место и расстилаем коврик.

1. Первое упражнение, которое должно быть обязательным – это разминка. Попрыгайте или побегайте на месте, потанцуйте под музыку. Только не долго.
2. Основная часть – комплекс упражнений, которые помогут похудеть. И здесь самое интересное в том, что каждая женщина должна их подобрать сама. Это могут быть наклоны  в стороны, приседания, махи ногами, отжимания и любые другие. Ничего, что упражнения отличаются простотой. В этом и есть их положительное воздействие на организм. Упражнения необходимо делать быстро и в полную силу, так как если их делать медленно, то и похудение будет идти в медленном темпе. Быстрый темп упражнений способствует быстрому сжиганию калорий.
3. Растяжка – обязательно делается по окончании занятий. Она помогает восстанавливать мышечный тонус после физических упражнений.

Примером может быть следующее упражнение:

• Сесть на коврик, ноги сводить вместе и разводить в стороны.
• Затем руки вытянуть вперед и корпус наклонить вниз к ногам, держа при этом спину прямо.
• Во время растяжки не надо стремиться выполнить упражнение до появления болей в мышцах. При ее проведении должно быть ощущение натяжения, а не боли!

Преимущества занятий физическими упражнениями дома:

1. Нет необходимости тратить время на посещение спортзала.
2. Не надо покупать абонемент и спортивную форму.
3. Упражнения вы выбираете для себя самостоятельно.
4. Нет окружающих, поэтому вы не испытываете стеснения.

Важно помнить, что результат не всегда заметен сразу, и поэтому не надо прекращать тренировки, если стрелка весов пока стоит на месте.

Но самое главное, сидя дома у телевизора, старайтесь ничего не есть. Привычка есть перед телевизором очень пагубно может отразиться на весе!

Программа похудения для женщин с помощью питания

Всегда надо помнить о том, что питание должно быть рациональным.

Питаться надо теми продуктами, которые имеют отрицательную калорийность и способствуют сжиганию жира.

Примеры таких продуктов:

• грейпфрут. Оказывает влияние на уровень инсулина в крови, снижая его, что в свою очередь снижает аппетит. Если все-таки хочется что-то съесть, то тогда надо выпить стакан грейпфрутового сока и съесть половинку фрукта. Грейпфрутовый сок можно смешивать с другими цитрусовыми, что повысит тонус и выведет шлаки из организма. За две недели, таким образом, можно избавиться от пары килограммов;

• зеленый чай содержит антиоксиданты и алкалоиды, несущие в себе полезное влияние на организм. Зеленый чай, выпитый в день в количестве пяти чашек, сжигает порядка 70 калорий;

• ананас содержит биологически активные вещества очищающие кишечник, стимулирует пищеварение, снижает давление. Один грамм бромелайна, содержащегося в ананасе расщепляет 850 граммов жира;

• специи ускоряют метаболизм, что также способствует сжиганию калорий;

• зелень обладает способностью сжигать жир, но ее надо правильно сочетать с мясом. Можно приготовить соус: мелко порезать зелень, посолить. Добавить оливкового масла и отжать лимонный сок.

Также важно определить, что можно употреблять в пищу, а какие продукты противопоказаны. В итоге таких продуктов будет совсем немного.

Необходимо помнить, что в рационе должны всегда присутствовать белки, жиры и углеводы.

Пищу всегда следует принимать небольшими порциями!

Если хочется постоянно есть из-за недоедания, то есть можно часто и понемногу. Просто употреблять надо только те продукты, которые не оказывают вредного влияния на здоровье и способствуют похудению. Затем количество пищи за один прием можно уменьшать, что поможет  постепенно организму привыкнуть к более маленьким порциям.

Если все равно все время хочется есть, то можно:

1. Использовать более мелкую посуду, доверху наполнив ее пищей.
2. Заменить столовую ложку чайной, что поможет обмануть организм. Количество ложек будет такое же, но в маленькой посуде, как и столовых – в большой.

Наилучший способ быстро похудеть в домашних условиях – требовательность к себе, контроль над тем, что вы едите и активный образ жизни.

Важно помнить, дорогие женщины, что все в наших руках!