Как эффективно убрать проявления целлюлита

Целлюлит представляет собой  изменение структуры подкожно – жирового слоя. Это состояние обусловлено нарушением кровообращения и оттока лимфы.

По этой причине расщепление жира на бедрах происходит с большим трудом, и если не принимать каких – либо мер по устранению «апельсиновой корки, то она может остаться навсегда.

В сегодняшней статье попытаемся разобраться в том, как убрать целлюлит на ногах, попе, с бедер, ягодиц, на животе.

Почему появляется

Целлюлит на ногах может образоваться в следующих случаях:

• при наличии слабости мышц;
• если снижена эластичность кожи, что может быть связано с возрастными изменениями;
• слабость кровообращения, способствующая образованию застойных явлений;
• гиподинамии;
• при болезнях щитовидной железы;
• если есть генетическая предрасположенность;
• при неправильном питании;
• гормональные изменения в организме, связанные с беременностью;
• климактерический период.

Симптомы

Определение целлюлита на попе и бедрах (ляшках) не представляет сложности. Необходимо обратить особенное внимание на состояние кожного покрова.

Целлюлит на бедрах может проявляться следующими симптомами:

• наличием ямочек на коже;
• кожной бугристостью;
• выраженностью кожного рельефа, который с течением времени усиливается и становится более заметным для окружающих.

Диагностика

На начальных этапах развития патологии, целлюлит на ногах почти не заметен, а при нажатии на пораженную кожу, она станет красноватой. После нахождения под ультрафиолетовыми лучами кожные проявления становятся наиболее отчетливыми, на коже появляются белые пятна.

В случае отсутствия выраженных признаков целлюлита, можно провести небольшой тест.

Для этого необходимо захватить пальцами кожную складку на бедре. Если появится бугристость – то это признак наличия целлюлита.

Как убрать целлюлит с бедер и ягодиц в домашних условиях

Одной из причин образования целлюлита является недостаточно подвижный образ жизни, поэтому, в первую очередь, придут на помощь физические упражнения, которые необходимо делать ежедневно.

В данном случае играет большую роль не столько продолжительность занятий, сколько регулярность.

С упражнениями полезно совмещать аэробику. Делать силовые упражнения надо не менее двадцати раз по утрам каждое в три захода, а для аэробики будет достаточно тридцати минут.

Перед тем как начинать занятия будет полезно провести растяжку в течение пяти минут.

Наиболее эффективные упражнения

Бег является одним из самых эффективных упражнений. Во время бега происходит улучшение настроения, понижается чувство голода, исчезает депрессия, облегчается состояние стресса.

Упражнения необходимо начинать с быстрой ходьбы, постепенно увеличивая скорость передвижения.

Бегать желательно не менее тридцати минут, после чего необходимо сделать упражнения, влияющие на растяжку мышц спины и ног.

Если человек регулярно находится в движении, то для повышения эффективности упражнения, неплохо будет чередовать медленный бег с быстрым.

1. Велосипед – упражнение, помогающее убрать проявления целлюлита не только в области бедер, но и на ягодицах. Выполняют данное упражнение лежа на спине, имитируя движения при езде на велосипеде. Длительность “езды” должна составлять не менее тридцати минут. Если во время выполнения упражнения появляется боль или усталость ног, следует сделать небольшой перерыв.
2. Плавание улучшает тонус мышц, укрепляет сердце и систему органов дыхания, при этом улучшает очертания силуэта. Если регулярно посещать бассейн, то проявления целлюлита быстро исчезнут не только на бедрах, но и на остальных проблемных участках тела. Частота посещения бассейна – не менее двух-трех раз в неделю. Длительность плавания – не менее 30-60 минут в течение одного сеанса.
3. Прыжки на скакалке позволяют сжигать вдвое больше калорий, чем при беге. Такие упражнения позволят приобрести красивые ноги. Можно прыжки со скакалкой заменить или чередовать с прыжками на батуте.
4. Степ – это упражнение в виде ритмичных шагов на одну ступеньку вверх и вниз. Упражнение позволяет сжигать достаточное количество подкожного жира и способствует тренировке выносливости. Выполнять упражнение следует следующим образом: одной ногой становимся на ступеньку, после чего к ней приставляем вторую. Затем ноги по очереди возвращают в исходную позицию. Упражнение начинают с 10-и повторов, ежедневно увеличивая их количество. Хорошо помогает данное упражнение в случае, когда необходимо избавиться от целлюлита с внутренней стороны поверхности бедра.
5. Приседания. Их делают стоя, расправив спину и плечи. Приседание производить медленно, при этом, вытягивая руки вперед, а таз, отводя назад, стремясь удерживать равновесие. Упражнение надо делать один или более раз в день в общей сложности не менее ста раз, чтобы избавиться от проблемы с задней поверхности бедер.
6. Можно чередовать с приседаниями выпады вперед и в стороны. Это усилит эффективность занятий.

Косметические процедуры

Чтобы получить более быстрый результат, к физическим упражнениям следует добавить еще и косметические процедуры.

Это могут быть:

1. Обертывания, приготовленные из различных ингредиентов. Наилучшей эффективностью обладают кофейные и горячие обертывания. Делают их так: на предварительно распаренную кожу наносится кофейная гуща, тело обматывают пищевой пленкой и укрывают теплым одеялом. Такую процедуру можно легко провести дома.
2. Массаж тела с применением антицеллюлитных кремов или гелей или с использованием банок (баночный массаж).

Фото: проведение баночного массажа

Баночный антицеллюлитный массаж

Для его проведения понадобятся банки, красный перец и мед.

Мед с перцем разогревают на водяной бане, затем наносят на проблемные места. После этого присасывают банку к коже и водят по ней круговыми движениями. Длительность процедуры – пятнадцать минут.

Если делать такой массаж не реже  2-3 раз в неделю, то и избавление от целлюлита произойдет значительно быстрее.