Красивая и ухоженная шевелюра, стильная стрижка или прическа – важнейшая часть имиджа успешного человека. Отращивание локонов – процесс непростой и длительный, требующий правильного ухода.

Ведь длительность стадии роста волоса генетически запрограммирована. В среднем у женщин она составляет 3 – 8 лет. За это время пряди могут вырасти на большую длину. Однако, часто они не успевают это сделать.

Это связано с повышенной сменой волосков (периодами избыточной утраты, когда фолликулы преждевременно вступают в стадию выпадения) или же с повреждениями их стержней, что приводит к обламыванию по длине. Поэтому укрепление волос является первостепенной задачей.

Причины выпадения

Зачастую причиной поредения шевелюры является избыточное содержание в организме тестостерона – мужского полового гормона.

При выпадении в области висков или затылка, необходимо обратиться к врачу. Гормональные проблемы решает эндокринолог.

Если выпадение волос не связано с гормональным дисбалансом, то причина медленного роста может быть вызвана недостаточным поступлением в организм белка. Некоторые заболевания способны оказывать негативное воздействие на состояние фолликулов.

Следует обратить внимание на работу пищеварительной системы, наличие дерматологических патологий, воспалительных заболеваний. Наиболее частой причиной является хронический стресс.

Если выше описанных проблем нет, то, скорее всего, утрата густоты прядей связана с недостаточным поступлением витаминов и минералов. Правильный подбор препаратов будет способствовать восстановлению и укреплению волос.

Провоцировать облысение могут следующие факторы:

• дисбаланс гормонов в организме, вызванный беременностью, лактацией, менопаузой. Для того, чтобы укрепить корни волос следует принимать витамины и продукты, богатые кальцием;
• хлорированная вода в бассейне, а также соленая морская. Поэтому, после купания голову следует ополаскивать под душем;
• длительное пребывание на морозе или под солнечными лучами. Все это губительно действует на локоны, поэтому перед выходом из дома, необходимо надевать головной убор;
• химическая завивка, лак и краска для волос, а также применение термических приборов (плойки, утюжка, фена);
• длительное сидение на строгих диетах, способствующее недостаточному поступлению в организм питательных веществ и витаминов;
• отсутствие правильного ухода за волосами;
• грибковые заболевания кожи (например, себорея);
• при наличии патологии щитовидной железы;
• нервное перенапряжение и стрессы.

Почему укрепление волос должно быть необходимостью

Если поредение локонов происходит постоянно, то рано или поздно возникнут следующие проблемы:

• ухудшится внешний вид;
• могут образоваться лысины и проплешины;
• облысение;
• ухудшение психического состояния, которое проявится паникой, депрессией, невосприятием себя.

Правильный уход в домашних условиях

Как уже говорилось ранее:

1. В рационе питания должно присутствовать достаточное количество белковой пищи, т. к. волосяной стержень состоит на 80% из белка.
2. Мясо и рыба обязательно должны быть включены в ежедневное меню.
3. В организм должны поступать витамины и минералы. Фрукты и овощи являются их источником. Витамины необходимы для укрепления волос и их роста. Орехи, сухофрукты, крупы являются поставщиком микроэлементов, которые нужны для нормального развития.
4. Надо правильно мыть и укладывать локоны. Расчесывать следует уже сухие локоны, подбирая для этого специальный гребень или расческу. Для длинных или очень длинных прядей подходят щетки из натуральной щетины. Нейлоновые или со смешанной щетиной идеальны для тонких и волнистых волос. Если они сухие и ломкие, зачастую лучше использовать гребни и расчески с редкими зубьями. Они в меньшей степени будут травмировать и без того уже поврежденные стержни.
5. Всегда следует помнить о том, что кончики прядей надо регулярно подрезать на пару сантиметров.
6. Можно сделать также выбор в пользу термострижки: высокая температура «запаяет» кончики и предотвратит их расслаивание.

Эффективные способы восстановления густоты

Укреплять волосы можно с помощью домашних масок, приготовленных на основе масел.

Лучшими из них являются:

• репейное. Масло укрепляет корни и ускоряет рост прядей;
• миндальное. Отлично питает волосы, а также стимулирует их рост. Придает локонам шелковистость и блеск;
• оливковое – оказывает увлажняющее действие, устраняя ломкость;
• льняное – питает кожу головы, избавляет от перхоти и усиливает рост прядей;
• кокосовое – обладает антиоксидантным и противогрибковым эффектом, препятствует сечению.

Рецепты масок

Масляная

Масла могут использоваться по отдельности или в комплексе. Перед тем, как применять средство, его надо подогреть. При нанесении втирать в корни с последующим распределением по всей длине пряди. Затем собрать волосы в пучок и надеть шапочку. Держать масло на голове в течение нескольких часов, а лучше оставить на ночь. Смывать, используя шампунь. Процедуру проводить не чаще 1-го раза в 7-10 дней.

Из желтка

Смесь из яичного желтка оказывает питательное действие и делает локоны сильнее.

Для приготовления маски понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 желтка;
• вода и коньяк – по 40 мл.

Желтки растереть до образования белой массы, добавить воду и коньяк. Все тщательно перемешать. Смесь наносить на корни, тщательно втирая. Голову укутать в полиэтиленовую пленку и утеплить полотенцем. Смесь смыть через полчаса-час, используя шампунь.

С перцем и водкой

Такое средство устраняет жирность, укрепляет пряди и способствует их быстрому росту.

Понадобятся:

• острый перец – 1 шт.;
• 1 стакан воды;
• измельченные листья алоэ – 100 граммов.

Ингредиенты смешать и оставить в прохладном темном месте. Настаивать не менее 3-х недель. Затем использовать для втирания в корни в течение двух месяцев.

С кислым молоком

Потребуется:

• мед – 1 ст.л.;
• дрожжи – 20 г;
• скисшее молоко – ½ стакана.

В молоко добавить дрожжи. Когда они себя проявят ввести мед. Все смешать и втереть в корни. Маску смыть не ранее, чем через полчаса. Можно держать до часа.

С касторовым маслом

Данное средство хорошо укрепляет корни прядей и делает их блестящими.

Надо смешать:

• 1 желток;
• сок лимона и мед по – 2 чайные ложки;
• 2 столовые ложки масла касторового.

Массу нанести на кожу головы и хорошо распределить на локонах. Средство смыть шампунем через 50 минут.

С алоэ

После использования маски с алоэ вера пряди станут гуще и приобретут шелковистость.

Смешать:

• желтки – 2 шт.;
• по 1 столовой ложке коньяка и сока алоэ;
• горчичный порошок – чайную ложку.

Смесь, массируя, нанести на кожу головы. Смыть через 1 час.

С луком

Несколько луковиц измельчить, натерев на терке и отжать сок.

Хорошо смазать им кожу головы, укутав ее сначала полиэтиленовой пленкой, а затем полотенцем. Длительность применения 40-50 минут. Сок лука улучшает кровообращение, укрепляя фолликулы.

С ржаным хлебом

Продукт богат витаминами группы B. Несколько кусочков хлеба надо залить кипятком и оставить на пару часов для набухания. Получившуюся массу втирать в корни, после чего надеть на голову полиэтиленовую шапочку и укутать полотенцем. Оставить на 1,5-2 часа, после чего смыть.

С медом

Разогреть примерно 30 мл меда и смешать с таким же объемом кефира и горчичного порошка. В смесь добавить масло розмарина (5 кап.) и чайную ложку миндального, 3 капли сока алоэ. Средство распределить по прядям, а сверху укутать пленкой и утеплить махровым полотенцем. Смесь смыть с применением шампуня через один час.

Применение маски ускоряет рост волос и придает им дополнительный объем.

Применение отваров трав

Лучшими средствами от облысения являются:

• ополаскивания отваром крапивы. Чтобы его приготовить понадобится крапива – 1 ст. ложка и кипяток – 500 мл. Залить измельченную траву кипятком и варить на медленном огне десять минут. Закрыть емкость крышкой, чтобы исключить доступ света. Через 60 минут раствор процедить и долить воды до объема 1 литр;
• для приготовления отвара с 3 столовыми ложками листьев мать-и-мачехи потребуется один литр кипятка. Готовится отвар также. После настаивания настой надо процедить и он готов к применению. Чтобы был эффект был положительный применять травяные отвары надо на протяжении одного месяца. Сначала надо вымыть голову шампунем. Затем ополоснуть голову от корней локонов и по всей их длине. Сушить пряди надо естественным путем.

С целью укрепления волос может применяться бесцветная хна. Средство очень эффективное и при использовании не изменяет цвет прически.

Использование глины

Глина является достаточно эффективным средством, которое широко используют в косметологической практике. При нанесении на кожу она устраняет излишнюю сальность, придает объем локонов и не дает сечься кончикам.

Эффект может быть разный, в зависимости от вида глины:

• белая. В ее состав входят кальций, цинк, азот. Глина подходит для волос жирных у корней и сухих на кончиках. Она способствует укреплению прядей и придает им объем;
• голубая. Стимулирует рост локонов и препятствует их утрате;
• зеленая. Очищает кожу, укрепляет корни;
• красная. Содержит медь и железо. Избавляет кожу от омертвевшего эпидермиса, а также устраняет перхоть и зуд;
• розовая. Питает и восстанавливает луковицы. При ее использовании нормализуется салоотделение и укрепляются корни.

Маску следует готовить в деревянной или керамической емкости, добавляя к глине теплую воду до состояния сметаны. Вещество нанести на корни и локоны, распределяя по ним равномерно. Оставить на полчаса, потом смыть.

Народные средства

Вот некоторые рецепты народной медицины, которые помогут сделать шевелюру густой и красивой:

народные рецепты укрепления волос в домашних условиях

1. Взять по 1 столовой ложке цветков календулы, шишек хмеля, листьев березы белой. Залить 250 мл горячего светлого пива. В теплом месте настаивать в течение двух часов. Раствор процедить и втирать в кожу головы.
2. В равных частях (по 1 столовой ложке) смешать измельченные корни лопуха большого и аира болотного, и шишки хмеля. Залить смесь одним стаканом горячего темного пива. Настаивать час-полтора в теплом месте. Процедить и втирать в корни волос в течение двух-трех недель.
3. Ржаные сухари или корки ржаного хлеба в количестве 100 г, замочить в 0,5 л горячего пива. Оставить на два-три часа. Эту кашицу нанести равномерно на вымытые волосы. На голову надеть шапочку или полиэтиленовый пакет. Сверху укутать махровым полотенцем и держать 45-50 минут. Затем смыть маску слегка горячей водой и ополоснуть голову чуть теплой (1 л), подкисленной яблочным уксусом (1 ч.л.). Маску рекомендуется делать 1 раз в месяц.

Массаж кожи головы

Регулярный массаж головы улучшает кровообращение в коже. В результате волосяными луковицами больше усваивается питательных веществ, что активизирует рост волосков и пробуждает спящие фолликулы. Перед процедурой смазать кончики пальцев любым из эфирных масел (пихтовым, мелиссы или иланг-иланга) и растирать ими кожу головы.

Что нужно есть и пить, чтобы укрепить корни

Продукты, которые мы употребляем в пищу, оказывают влияние не только на кожу, но и на пряди. Для того, чтобы улучшить их состояние, необходимо, чтобы в рационе присутствовали рыба, орехи, зерновые культуры и оливки. Они богаты жирными кислотами. Также объем выпиваемой жидкости должен быть достаточным, но это должна быть вода, а не кофе, чай или газированные напитки.

Продукты, в которых присутствуют витамины группы B, также должны быть в ежедневном меню. Они нормализуют саловыделение и укрепляют луковицы. Это зелень, яйца, молочные продукты. Чтобы локоны имели здоровый блеск, следует употреблять печень, шпинат, морепродукты.

Как правильно мыть

Перед тем, как приступить к мытью волос, их надо расчесать, чтобы активизировать кровообращение и избавиться от спутанных локонов.

Использовать средство, содержащее натуральные компоненты. Температура воды должна находиться в пределах 37-40 градусов. Намыливать голову не надо более 2-х раз, а при ежедневном мытье – один.

Перед нанесением средства на пряди, его надо растереть в руках, чтобы образовалась пена и только после этого намыливать голову. После смывания шампуня следует нанести бальзам, но не по всей длине прядей, а только на кончики. После ополаскивания голову обернуть мягким полотенцем. Когда волосы станут сухими, их можно расчесать.

Уход в салоне

Сочетание домашнего ухода и салонных процедур даст более ощутимый эффект.

Лучшими салонными процедурами являются:

1. Мезотерапия. Под кожу с помощью очень тонкой иглы вводят полезные вещества. Следует знать, что проводить такую манипуляцию может только специалист с медицинским образованием и соответствующей квалификацией. В состав мезококтейля входят: коллаген, витамины, гиалуроновая кислота, стимуляторы роста. Курс терапии включает от 7-ми до 10-ти процедур с промежутком в 10 дней.
2. Ботокс. Суть данной методики в нанесении на кожу головы специального состава, который проникает в структуру волос, создавая каркас. Он может содержать витамины, кератин, аминокислоты, коллаген.
3. СПА. Это комплекс мероприятий, направленных на укрепление волос с помощью таких процедур, как применение специального шампуня для мытья головы, маски, массаж, пилинг, нанесение бальзама.

Какие нужны витамины и минералы

Опытный трихолог по внешнему виду локонов может определить есть ли дефицит витаминов в организме. Однако, более полную картину дадут анализы, разбор рациона и особенности ухода за волосами.

Наиболее важными для волос являются:

1. Ретинол (витамин A). Как недостаток, так и избыток его могут спровоцировать поредение локонов.
2. Группа B (биотин).
3. Никотиновая кислота (витамин PP). Чаще всего он входит в состав лосьона для втирания в корни. Его можно приобрести в аптеке в форме ампул.
4. Витамин C. Это мощный антиоксидант, который защищает от вредного воздействия свободных радикалов. Также аскорбиновая кислота принимает участие в образовании коллагена, который входит в структуру волос и кожи и участвует в образовании железа.
5. Витамин D. Его дефицит в организме способствует облысению.
6. Витамин E (токоферол). Аналогично витамину C является антиоксидантом.
7. Цинк и железо. Недостаток железа провоцирует развитие анемии, которая является одной из причин облысения. Дефицит цинка проявляется медленным ростом локонов и облысением.

Вопросы и ответы

Как принимать витамины при поредении шевелюры?

Можно приобрести в аптеке комплекс витаминов –  таблетки для приема внутрь, а также в ампулах, чтобы добавлять в уходовые средства.

Какие минералы нужны для здоровья волос?

Появление ранней седины, равномерное поредение волос по всей поверхности головы связано с недостатком цинка. Ломкость, потускнение локонов провоцируется дефицитом железа. При малом поступлении в организм серы меняется структура и прочность волосков. Истончение, ломкость и поредение локонов могут быть обусловлены недостатком кремния и магния в организме. Достаточное поступление в организм витаминов D, E, B6 положительно влияют на усвоение магния. При недостатке йода страдает щитовидная железа. Признаком нарушения ее работы является сухость, ломкость волосков и облысение.

Какие продукты необходимо включить в ежедневный рацион?

Основой питания считаются следующие продукты:

1. Жирные породы рыб (треска, семга, лосось). Они богаты омега-3 жирными кислотами и являются источником белка, витамина B12, а также железа.
2. Мясо птицы. В нем содержится не только белок, но и цинк, а также железо.
3. Морковь. В овоще содержится много каротина – предшественника витамина A.
4. Яйца – источник белка, биотина и витамина B
5. Устрицы. В них много цинка.
6. Молочные продукты содержат белок и кальций.
7. Цельнозерновой хлеб – продукт богат витаминами группы B, железом, цинком.
8. Орехи – в них содержатся селен и цинк, а также альфа-линоленовая кислота – в грецких орехах.
9. Бобовые – незаменимый источник биотина, железа, цинка, белка.
10. Зелень и зеленые овощи содержат кальций и железо, а также аскорбиновую кислоту, витамины A и K.

Книга  “Три шага к омоложению” здесь.