Хотите стать обладательницей красивой улыбки?
Для начала надо подойти к зеркалу, улыбнуться и посмотреть на свой рот, губы, зубы.
В большинстве случаев перекос рта виден невооруженным глазом.
Для того, чтобы улыбка стала красивой, необходимо тренироваться перед зеркалом. Действительно, так улыбаться непросто.
Тренировка мышц лица для тех, кто хочет иметь обаятельную улыбку, необходима.
Попробуйте немного изменить своё ежедневное меню, обогатив рацион полезными витаминами, микро – и макроэлементами, и ваши зубы станут здоровыми и красивыми!
Красивая улыбка и питание
Включив в рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, сделают улыбку неотразимой.
В пище должны находиться в доступном состоянии:
- Кальций. Защищает зубы от повреждений, делает их более крепкими и красивыми. При дефиците кальция зубы начинают крошиться и быстро стачиваться. Элемент содержится в молочных продуктах, брокколи, кунжуте, петрушке.
- Фосфор. Отвечает за крепость эмали зубов и регулирует распределение кальция в организме. Фосфор есть в говядине, яйцах, молоке, рыбе.
- Фтор. Без фтора эмаль зубов не может противостоять кислоте, которая содержится в слюне, а, значит, кариесу. Много фтора в красной рыбе, зерновом хлебе, орехах.
- Железо. При недостатке железа страдает кровообращение в деснах и развивается пародонтоз. Богаты железом мясо, фасоль, гречневая крупа и яблоки.
- Витамин D. Помогает организму усваивать фосфор и кальций. Если витамина D не хватает, на зубах могут образоваться камни. Основными источниками витамина D являются куриные яйца, скумбрия, печенка, грибы, молоко, сливки.
Очень важный момент для красоты улыбки – это ее естественность.
Даже самая ровная улыбка не даст результата, если в ней не чувствуется хорошее настроение.