В настоящее время здоровый образ жизни и правильное питание являются ведущими факторами сохранения физического, душевного и социального благополучия человека. А также оказывают положительное влияние на продолжительность жизни.
ЗОЖ и ПП способствуют созданию лучших условий для протекания нормальных процессов жизнедеятельности, что позволяет снизить риск развития патологических изменений в организме.
В результате процессы старения замедляются, здоровье остается крепким на долгие годы.
Чтобы дольше оставаться здоровым, следует придерживаться правильного питания и вести ЗОЖ.
Что значит ЗОЖ
Если сказать кратко, то под здоровым образом жизни понимают сведение к минимуму вредных привычек при наличии большого количества полезных, которые повышают качество жизни.
ЗОЖ оказывает положительное влияние не только на общее состояние организма, но и способствует улучшению внешности.
Причем тут правильное питание
Одним из важнейших элементов здорового образа жизни является правильное питание. Под ПП понимают поступление в организм с пищей всех необходимых питательных веществ.
Среди продуктов, которые отвечают требованиям ПП – овощи, ягоды, фрукты, зерновые культуры, молочные продукты с пониженным содержанием жира.
В тоже время рекомендуется свести к минимуму употребление сахара, соли, насыщенных жиров.
- Здоровое питание позволяет обеспечить организм энергией, при этом препятствует увеличению массы тела.
- ПП является основой профилактики заболеваний.
Что такое «пищевая пирамида»
Специалисты по правильному питанию рекомендуют соблюдать принцип «пирамиды», в основании которой – зерновые продукты (крупы, хлеб, макароны).
Над ними располагается растительная пища (ягоды, фрукты, овощи). Выше – мясо, рыба, яйца, молочная продукция. В верхней части пирамиды – продукты, которые могут поступать в организм в очень ограниченных количествах – это сладости, масла, жиры.
Выводы
Стоит отметить, что не существует хороших или плохих продуктов.
Питательную ценность имеют любая пища. Существенную роль играет не то, какой продукт мы съедим, а то, в каком количестве и с чем сочетаем. Не последнюю роль также может играть способ термической обработки пищи.
Пища должна быть безопасной, а значит, здоровой.
Поэтому, важнейшим условием сохранения красоты, здоровья, а значит и продления полноценной жизни является правильное питание.
Видео рецепт: Пример ПП
Полезные статьи:
Как правильно составить меню для похудения
Что такое сбалансированное питание
Правильный рацион питания на неделю