Что делать, когда все время хочется есть

Многие люди страдают повышенным аппетитом, но не всегда придают данному факту серьезное значение. Что делать, если все время хочется есть и, как с этим бороться.
Этот вопрос часто задают те, кто всерьез обеспокоен этим состоянием.

В статье приводятся наиболее частые вопросы людей, которые пытаются решить данную проблему, а также ответы специалистов.

Вопрос: Во время беременности набрала 18 кг. После родов сразу же сбросила 11 кг. Очень я радовалась, что осталось сбросить совсем немного. Потом постепенно опять начала набирать вес. Лишние килограммы, то прибавлялись, то опять исчезали. Ребенку уже 4 месяца, а я за этот период набрала уже  5 кг лишних. Не знаю даже, что делать, мне постоянно хочется есть. Пытаюсь меньше есть, но безрезультатно. Кормлю ребенка грудью.

Ответ: При кормлении грудью необходимо придерживаться правильного рациона.

Составляя меню, необходимо избирательно подходить к выбору продуктов. Так, например, не рекомендуется употреблять лук, бобовые, острый перец, горчицу, хрен,  растения семейства крестоцветных (капуста, редис и т.д.).

Эти продукты могут вызвать вздутие кишечника у ребенка. К тому же некоторые из них стимулируют выработку желудочного сока, а следовательно, и вызывают ощущение голода.

Питание мамочки в период кормления грудью должно быть достаточно калорийным и разнообразным, есть надо часто и небольшими порциями.

Очень важно в период кормления выпивать достаточное количество жидкости.

Вопрос: Я беременна и все время хочу есть? Знаю, что много во время беременности есть вредно, но ничего не могу с собой поделать.

Ответ: Если хочется есть, ешьте.

Но только пусть в меню присутствуют в достаточном количестве овощи и фрукты. Делайте салаты и заправляйте их растительным маслом и соком лимона, но не майонезом.

Хочется мяса? Хорошо! Пусть это будет отварная индейка, курица или кролик. Не забывайте о кисломолочных продуктах.

Исключите из меню:

• жирные, соленые, копченые, острые, жареные продукты;
• алкоголь.

Одним словом, все то, что провоцирует аппетит.

Вопрос: Мне постоянно хочется съесть что-нибудь сладкое. Слышала, что это вредно, но не знаю, как избавиться от этого.

Ответ: Если женщине постоянно хочется сладкого, то здесь может быть несколько причин.

1. Тяга к сладкому может быть признаком развития заболевания и тогда прямая дорога к эндокринологу.
2. Другая причина может быть связана с тем, что при физической или умственной работе человеку не хватает энергии.
3. Иногда сладкое помогает снять стресс, т.е., когда человеку не хватает внимания, тепла, любви близких и т.п. Но эти проблемы уже должен решать психолог.

Если у вас появились вопросы, можете задать их в комментариях ниже.