Пять правил сохранения женского здоровья

Необходимо всегда помнить о том, что женское здоровье с годами способно ухудшаться.

С возрастом женщина выглядит иначе, чем в молодости: изменяется состояние кожи, ногтей, волос.

Внутренние органы работают совсем не так, как раньше.

На здоровье женщины оказывают влияние множество факторов.

Такими факторами являются:

• психологическая и эмоциональная усталость;
• стрессовые состояния;
• нарушения питания;
• плохая экологическая обстановка;
• гормональные изменения в организме.

Советы, которые помогут сохранить женское здоровье 

Правило первое: здоровое питание

В пище всегда должны присутствовать витамины и минералы.

1. В каждом возрасте требуется свой определенный витаминный комплекс.
2. Если женщине за сорок, то такие витамины, как A, B, C и E являются важнейшими для поддержания женского здоровья и молодости.
3. Минералы: кальций, магний, железо, фосфор должны поступать с пищей ежедневно.
4. В меню должны присутствовать фрукты и овощи, кисломолочные продукты, морепродукты, крупы, куриное мясо, мясо индейки, мясо кролика, растительное масло, орехи, сухофрукты, зелень.
5. Из напитков, полезными свойствами для здоровья женщины после 40 лет, обладают зеленый чай, цикорий.
6. Такие продукты, как сахар, жиры животного происхождения, вредны для женского здоровья и должны быть ограничены в применении.
7. Не рекомендуется увлекаться пирожными, тортами, конфетами и другими сладостями.
8. Исключаются жареные, копченые продукты питания, газированные напитки.

Принимать пищу необходимо небольшими порциями несколько раз в день.

Правило второе: полноценный отдых

1. От того, как спала женщина ночью, зависит ее здоровье и красота.
2. Спать необходимо не меньше восьми часов в сутки.
3. Неполноценный сон очень часто провоцирует увеличение веса.

Правило третье: избегать стрессовых ситуаций

Чтобы избежать депрессии необходимо найти для себя новые цели и стремиться к их достижению. Частые стрессы приводят к увеличению массы тела.

Правило четвертое: следить за здоровьем

1. Необходимо наблюдаться у маммолога, а для сохранения женского здоровья проходить ежегодно маммографию, чтобы не допустить развитие рака молочной железы.
2. Также регулярно, раз в год посещать гинеколога, чтобы исключить развитие миомы и гиперплазии эндометрия.
3. Чтобы сохранить женское здоровье, после 40 лет необходимо начинать проводить профилактику остеопороза, принимая, по назначению врача препараты кальция.
4. Контролировать уровень сахара в крови, чтобы не пропустить такое заболевание, как сахарный диабет.
5. Следить за уровнем холестерина, не дать развиться болезням сердца и сосудов.
6. А также не допустить развитие таких заболеваний, как холецистит, ревматоидный артрит.

Правило пятое: ухаживать за кожей, волосами, ногтями

1. Чтобы выглядеть всегда молодо и привлекательно необходимо вести здоровый образ жизни.
2. Больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом.
3. Регулярно посещать косметолога, массажиста, парикмахера.