Самые полезные продукты для здоровья

Чтобы на долгое время сохранить здоровье и молодость, необходимо правильно питаться.

Мы перечислим самые полезные продукты, которые постоянно должны быть на нашем столе.

Список самых полезных продуктов для здоровья человека

К таким продуктам относят:

• чеснок;
• травы;
• черника;
• лосось;
• куриное мясо;
• банан;
• молоко;
• куриные яйца;
• коричневый рис.

Чеснок

Он уменьшает вероятность возникновения инсульта и проблем с сердцем. Если чеснок использовать при приготовлении блюд, то это поможет предотвратить появление рака.

Не стоит забывать и о противовоспалительном действии чеснока. Употребление чеснока поможет избавиться от артрита.

Он также полезен и для диабетиков.

Травы

При приготовлении блюд мы, обычно, используем соль. Нам почему-то кажется, что она делает пищу вкуснее. Однако соль очень вредна для организма. Ведь не зря многие ее называют «белой смертью».

Чтобы блюда не казались слишком пресными, можно добавлять в них травы.

Черника

Эта ягода является настоящим чудом.  Ведь в ней находится немалое количество питательных веществ. Черника является источником большого количества антиоксидантов.

Они способны предотвратить появление рака, проблем с сердцем, катаракты, глаукомы и других заболеваний.

Лосось

Рыба содержит в своем составе жирные кислоты, уменьшающие количество холестерина и предотвращающие появление тромбов. Ученые говорят, что данный продукт помогает избавиться от депрессии. В нем находится никотиновая кислота, оберегающая от недуга Альцгеймера.

Куриное мясо

Желательно отдать предпочтение грудкам. Стоит отметить, что курица насыщена белками, которые оказывают позитивное воздействие на кости.

Не нужно забывать и о наличии селена, который предотвращает возникновение злокачественной опухоли.

Банан

Данный фрукт является источником калия.

1. Это вещество позитивно воздействует на мышцы.
2. Кроме того, оно способствует снижению артериального давления.
3. Если употреблять бананы, то у не будет проблем с сердцем.

Очень полезно утром после пробуждения съедать геркулес, в который можно добавлять порезанный банан.

Молоко

Чем старше мы становимся, тем больше наш организм нуждается в этом напитке.

• Ведь в нем находится кальций.
• Для организма наиболее полезно обезжиренное коровье молоко.
• Если включить его в свое меню, то можно избежать появления остеопороза.

Куриные яйца

Многие из нас считают яйца вредным продуктом.

Однако, в действительности в них находятся такие вещества, как лютеин и белок. Они оберегают глаза от катаракты.

Ученые говорят, что яйца снижают вероятность возникновения инсульта и инфаркта.

Коричневый рис

Считается, что нужно избегать употребления углеводов. Однако, они необходимы для сохранения энергии.

Если включить в рацион коричневый рис, то можно избежать ожирения, рака кишечника и проблем с сердцем. Кроме того, снизится уровень холестерина.

Какие продукты считаются самыми вредными для организма

Соль

Она способствует повышению артериального давления. Имейте в виду, что соль нередко «прячется» в соусах.

Лакомства

Если постоянно употреблять всевозможные сладости, то может появиться избыточный вес. Следует помнить, что в них нет полезных веществ.

Алкогольные напитки

Они препятствуют усвоению организмом витаминов. Отметим, что в них много калорий.

Насыщенные жиры

Их много в мороженом и сыре. Данные вещества способствуют увеличению веса.

Рекомендую:

Какие из современных продуктов являются самыми вредными

О полезных свойствах имбиря