Чтобы хорошо выглядеть , недостаточно просто следить за своей внешностью. Надо знать секреты молодости и красоты.
Специалисты уверены, что необходим комплексный подход.
Мечтаете о красивой коже, густых волосах и крепких ногтях?
Такое возможно, если каждый день не только правильно ухаживать за собой с помощью наружных средств, но и делать это изнутри.
Иначе, сколько бы вы не пользовались самой современной косметикой, добиться результата будет трудно.
Бешеный ритм жизни, стрессы, недостаток сна, постоянный авитаминоз – это все отрицательно сказывается на внешности.
Для красивой кожи, волос и ногтей необходимо, чтобы ежедневно, а не от случая к случаю в организм поступали нужные вещества.
- Так, например, наличие антиоксидантов ускоряет процесс обновления клеток кожи, нейтрализует последствия негативного влияния окружающей среды, замедляет процессы старения.
- L– цистин, b – каротин, витамины группы В и Е восстанавливают питание и кровообращение волосяных луковиц, тем самым способствуя укреплению и росту волос, замедляют процесс выпадения.
- Биотин, фумарат железа, витамин С улучшают слабые и ломкие ногти, гарантируя им здоровый цвет и блеск.
Наконец закончилась зима. Долой тёплую одежду и серые дни, да здравствуют первые солнечные лучи и едва уловимый запах весны в воздухе! Вся природа оживает, а это значит, что пришло время подумать и о своём преображении.
Последовав нескольким советам можно поддержать свой организм и встретить весну с новыми силами и отличным настроением! Настало время ярких топов и легинсов!
Плавность форм и избавление от нескольких лишних килограммов, набранных зимой, обеспечит регулярное посещение бассейна. Вместе с тренером выберите программу оптимальной интенсивности занятий.
И не забывайте о том, что во время спортивных нагрузок организм теряет магний, и это негативно сказывается на женском здоровье.
Секрет молодости – здоровье
Ваша кожа сияет, глаза светятся волосы блестят. Вы заботитесь о своей красоте: покупаете кремы, ходите на фитнес и к косметологу…
Однако, в погоне за здоровой внешностью крайне важно не забывать и о здоровье самого организма.
Ведь в конечном итоге так называемое здоровье внутреннее напрямую отразится на внешнем. Боль в спине, судороги в ногах, плохие зубы, ломкие ногти – это «визитные карточки» дефицита кальция в организме.
Хотите подольше оставаться красивой, идти по жизни с горделивой осанкой и ловить на себе восторженные взгляды противоположного пола? Добавьте в рацион кальций!
Кальций является «строительным» материалом для нашего скелета.
Именно от этого минерала зависит здоровье нашей костной ткани.
Красивая осанка, грациозная походка, крепкий позвоночник – всё это возможно благодаря кальцию. Когда его не хватает, скелет теряет свою прочность, кости становятся хрупкими и ломкими, позвоночник не справляется с нагрузками, спина изгибается, без опоры человеку даже трудно сидеть.
Развивается остеопороз – очень сложное и серьёзное заболевание. При этом в группе риска могут оказаться не только пожилые, но и молодые женщины, в организме которых не хватает кальция. Наиболее подвержены нехватке кальция именно мы, женщины, – и всю жизнь находимся в группе риска.
В юности это связано с тем, что количество кальция зависит от уровня женских гормонов, в молодости – с беременностью и с кормлением, позже – с возрастными изменениями.
Но последствия дефицита кальция можно предотвратить. Главное – вовремя начать профилактику. А может панацея – правильное питание?
Сколько кальция требуется?
Согласно последним рекомендациям суточная норма кальция составляет около 1 г, а будущим мамам и женщинам после 45 лет требуется и того больше – до 1,5 г.
Но проблема в том, что в организме этот важный элемент не вырабатывается.
Где содержится кальций
Прежде всего в молочных продуктах.
Правда, чтобы удовлетворить суточную потребность, необходимо ежедневно выпивать 5 стаканов молока или съедать 1 кг творога.
Но это ещё полдела.
Чтобы кальций усвоился и пошёл на пользу, ему необходимы достаточное количество витамина D и солнечный свет, под действием, которого происходит синтез последнего.
Правильный уход за кожей в домашних условиях
Подставить лицо свежему тёплому воздуху и пройтись, уже без шапки, по солнечным улицам – зимняя мечта каждой из нас.
Но зачастую после затяжного холодного сезона наши волосы теряют свою жизненную силу.
То же самое происходит и с кожей – она становится тусклой и серой.
Маска для ослабленных волос
- 1 ст. ложка мёда + 1 ст. ложка алоэ;
- тщательно перемешать и нанести на чистые волосы;
- оставить на 10 минут;
- затем смыть водой.
Маска для сухой кожи:
- смешать 2 ст. ложки творога и 2 ч. ложки растительного масла;
- на очищенное лицо нанести смесь и оставить на 10 – 15 минут;
- затем смыть тёплой водой.
Эта маска смягчает и питает сухую кожу.
От морщин:
- 2 ст. ложки муки смешать с 1 желтком и 1 ч. ложкой мёда;
- смесь нанести на очищенную кожу лица на 10 – 15 минут;
- смыть тёплой водой.
Похожие записи:
Как сделать фигуру идеальной к Новому году
Книга “Три шага к омоложению” здесь.